8月１5日。まだまだ暑い日が続きますが、暦の上では秋です。
パリオリンピックも８月１１日に閉幕しました。
閉会式は、次回開催地のロサンゼルスからレッチリが出演し、最後まで楽しませていただきました
さて、そんな暑い戦いを冷房の効いた部屋でみていた皆様、今月の目標の進捗状況はいかがですか？
夏休み後半、気をひきしめて、できることから。。
1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
↓
②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
身体を動かさない日は、頭の中で動いている自分を想像しよう
８月の大和の目標はこちら（まとめました）
８月の目標
営業日 ピラティスエニタイムチェックSEE
使うエクササイズをやってみるDO
英会話レッスンの復習＆ラジオ英会話
目標を定めたら、「目標を達成して何がしたいか？」
目的をより明確にして、行動してみました
ピラティスエニタイム（数千の世界のピラティス動画がダウンロードできる有料サイト 全英語）を視聴する習慣をつけたい。
視聴することで、自分の技も磨きつつ、レッスンにいかしたい
①レッスン生を想像して、生かせそうなエクササイズを探す。
(SEE)
②マット、リフォーマー、ボール、リング、ストレッチポール、ダンベルなど器具によって、使えるエクササイズを探し、練習する。(ＤＯ)
このようにＳＥＥ（みる）、ＤＯ（やる）を具体的に設定
数千のエクササイズ動画から、検索し、３０分～６０分の動画を倍速でチェック！より多くの動画をみることができました。重複するエクササイズも多いので、目新しいエクササイズや、器具の使い方があれば、そこだけ後で練習することにしました。
結果このとおり
ノートにチェックした動画番号。iPadで動画みながらエクササイズ。パソコン開くより気軽なのでiPadも習慣化に役に立っている。
１日８本ほどみる日もあるし、みるだけみて、翌日練習するというパターンもあり。
何がよかったかというと、みるだけで頭でシュミレーションできているので、次の日に実際やってみると身体が動くんですよ
ピラティスの基礎があり、それがより強固に積みあがっていく感覚
オリンピアンも、金メダルのイメージを常にもつことが大切だと😌
この方法、
映画や音楽を、倍速でみるという若者たちのニュースをヒントにして思いつきました
初めてこのニュース聞いた時は、情緒のない💦と思ったのですが、、
知りたいことはほぼインターネットの中にある。知りたい情報だけでなく、もれなくそうでない情報も勝手に流れてくる昨今。
１日は２４時間、自由になる時間も限られる。
数多くある選択肢を倍速でチェックするようになるのは、自然な流れだなと。。
より多くの情報を浅く知りつつ、これだ！と思う情報をより深く知る。
インターネットが当たり前にある時代に生まれた若者の智恵ですね
若者のように、記憶力がないので、情報を欲張りすぎるとかえって頭に入りませんけどね
同じように、今暑くて身体を動かす気持ちになれなくても、YouTubeやInstagramなど、ネットサーフィンしてみては？
「頭の片隅に運動しなきゃ」という気持ちがあるなら、Google、YouTube、Instagramなど筋トレしてる動画みてると、勝手にながれてくるようになります。
そうすると、「これやってみようかな」と思う瞬間がきますから😉
頭で筋トレしてみてね♪
ただし！やった気でいるだけでは脂肪は燃えませんからね笑
さて、みんなの目標進捗状況はいかがでしょうか？
元気で、夏をすごそうね