3月弥生、ひな祭りの季節です。
先日お茶のお稽古の終わりに、先輩方が「来月は女の子のお祭りね～たのしいお雛祭り会をしましょうね
」とおっしゃって、なんだか春がとても待ち遠しくなりました。
いつまでも女の子であることを忘れずにいよう
さて、
３月は卒業式やら何かと忙しい月かとおもいますが、薄着の季節の準備はできていますか～？
３月のお休みは金曜と６，７日の、７日間です。
ご予約込み合っておりますので、ご予約はおはやめに。おまちしてまーす♫
今月も目標作りしていきましょう！
今年の抱負マラソンを完走しよう
今年の抱負をたてて、「今年の抱負マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいことが抱負、
具体的なゴールが目標ですよ
今年の目標を決めたら、
３期（上期、中期、後期）に分けて目標をたてる。
１期＝４ヶ月として、１ヶ月毎の目標をたてる。
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続は力なり」です
小さい目標を達成するためのトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の達成度確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しよう
楽にできたことを少しだけレベルアップ！
先月は毎日楽に続けられることを目標に！
とお伝えした通り、小さな目標を達成できた人が多かった
「フォームローラーに毎日乗れるようになった」
「お買い物で、食材の種類が増えた」
「朝の身支度中にスクワットしている」
「毎日缶コーヒーを、今月は3本に抑えられた」
などなど。
ほんのちょっとできた小さな習慣の種をゆっくりと育てていきましょう
２月でできたことにちょっとだけ付けたしたり、負荷を増やしたりしてみてね！
一気に増やさないことが、継続のコツですよ
「フォームローラーにのったら、少し辛か感じるような動きもいれてみる」
「スクワットのバリエーションを増やす。（深かゆっくり動かしてみたり、テンポ良く回数を増やしたり、ひねってみたり）」など。
「１月往ぬる二月逃げる三月去る」（いちげついぬるにげつにげるさんげつさる）
３月もあっという間に去っていかないように、痕跡を残そう
私の上期の目標は「毎日英語を聞く習慣作り」
１月にたてた上期の後半の目標は
３月 NHKテキストの例文を、ピラティスレッスンで活用。
４月 ピラティスエニタイムのテキストフォーマット完成。
２月の目標は、ピラティス動画のノート作りとシャドーイングでした。
やった気になっているが、身についてない
ということで、
３月の目標は
ピラティス動画とNHKラジオを繰り返し聞きシャドーイングすること。
NHKテレビの方は、４月からテキスト購入はやめます。テレビはみますが、きになったことはNHKラジオのテキストにメモすればよし♫
ラジオ１５分、テレビ１０分より、ラジオ１５分×２セットにして暗記を強化！ラジオは、復習アプリも充実していますから
ピラティス動画も繰り返すきくことで、ノートも充実してくるでしょう。
３月は「繰り返すこと」が課題です
トレーニングと同じですね！
みんなも、ちょっとレベルアップした目標をたててみてね
ではまた！