12月の予定とメルマガ | 姿勢改善ピラティストレーニング ピラコア

姿勢改善ピラティストレーニング ピラコア

ピラティスをベースとした姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ、ピラトレです。間違った身体の使い方、動作を改善し、正しい身体の使い方を習慣化するためのトレーニングスタジオです。運動嫌いな人苦手な人こそ、大歓迎です(^-^)身体はもっと楽に動かせますよ

12月のお休みは、1、2、3、10、17、21、24日です。12月の営業は、30日まで。


すでに30日120分マッサージのご予約いただいております爆笑

頭の先から足の先まで、フルマッサージでご褒美はいかが?フェイシャルもランクアップしてますよ〜✨


1〜3日は

 日本最大のフィットネス、スポーツ、健康産業総合展 スポルテックへ行ってきます!



私の中で、年に一度の筋肉の祭典と呼んでます笑 

スタジオで使用している、血行促進マシーン、ランブルローラーなどは、スポルテックで出会ったメーカーの道具です。
みなさんにお伝えしている米トレも、スポルテックでの講座から得たものです。
みなさんにお伝えできるような面白い道具や情報、たくさん持ち帰るつもりですよ😊
久々の東京も楽しんできます🍺←これでしょ笑

さて、

10日にメルマガ配信しました。一部抜粋です。

次の配信は20日ですよ。長文だけど読んでね


できない原因を探ってみよう

 

毎日できる小さな目標を達成することで、小さな習慣をつくるトレーニング、マイチャレかがわビックリマーク
チャレンジする方が少しずつ増えています爆  笑
目標は、運動、食事、生活の3つ。歯磨きのように毎日苦もなくできる行動を目標にするのがポイントですよグッド!
マイチャレかがわというアプリをいれるか、
記録シートは数枚コピーがありますので、ご要望あればお渡しします。

さて、
3ヶ月目標を体脂肪ー3%(脂肪燃焼目指せ3kgです)にしたレッスン生Yさん。
9月30日から記録シートつけはじめました。
運動目標は、1日3000歩
食事目標は、もらいもののおやつは人にあげる 自分でおやつを買わない
生活の目標は、いつもより10分早起きする


1ヶ月経ち、毎週のレッスンの度に、できなかった理由、原因、改善点をカウンセリングし、目標を見直していきました。

現在Yさんのラスト2ヶ月の目標は、
運動目標は、一日3000歩
食事目標は、もらいもののおやつはすぐに食べない 自分でおやつを買わない
生活目標は、夜のうちにお弁当の下ごしらえをする 土曜はお休み

運動目標は、習慣になってきました!歩けなくても、次の日に多く歩こうと意識するようになりました
食事目標は、「すぐに食べない」にすることによって、お腹が空いてすぐに口にいれるずに、一息いれることができるようになりました。(これ大事!!)

生活目標は、ガラリと変えましたよ!早起きしたい理由を深堀りした結果、「お弁当作り」がネックであることがわかりました。
「朝の身支度やら、お弁当作りなどバタバタと焦るから早起きしよう」という考えから、
夜のうちに下準備しておいて、たっぷり寝ようという目標になったのです♬ こっちの目標の方がやる気がでますよね合格

レッスン生のYさんの感想です以下 インタビューしたものを要約)

「激しく高い目標ではないのが、いい!

例えば、おやつは食べてはダメ

じゃなく、

すぐに食べてはいけない

とか、できそうな目標にしてくれる。

できない時は、提案してくれるので挫折しない。

毎週レッスンの度に、チェックしてくれて、カウンセリングしてくれる

1人では継続できないけど、手厚いサポートで継続できている!一緒にいてくれると頑張れる!」


とのことです。ありがとうございます!全部○が、私もはやく見たいので、頑張ってくれ~笑

全部○にするために、目標は縮小していってもOK。縮小してもできなければ、目標設定をまた見直すカメ
全部○にするために必要なことは、「モチベーションをあげる」でも「根性で乗り切る」でもなく、自分に適した行動を探すこと星
まだ全部○にならないということは、自分に適した行動ではないということです。あなたのモチベーションのせいでも、根性がないせいでもありません。できないと嘆いたり、放り出さずに、なぜできなかったかを検証して、全部○になる自分に適した行動をみつけていきましょう照れ

目標は、自分に適してますか?これならできるという目標を探してね。
私ですが、スケジュールアプリに細かくいれましたが、細かすぎるので再度修正しますあせる

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