今日はプレコンセプションケアの項目の１つ、【栄養バランス】について考えてみました
『低栄養』にならないように、１日３食きちんと摂り、栄養状態を整えておくことが大切だそうです
私はどうだろう
サプリメントで、葉酸・ビタミンB6・B12は摂っています。でもそれだけでは足りていないと思います
たんぱく質・鉄・カルシウム・ビタミンDもバランス良く摂取すると良いそうです
ビタミンDどうやって摂るの
ビタミンDは『骨の形成を助ける栄養素』
魚：鮭・さんま・ぶり・しらす：いわし など
きのこ：干し椎茸・きくらげ・舞茸 など
その他：卵・バター など
日光に当たることで皮膚でも生成されるそうです
当たりすぎには注意です
プレコンセプションケアについて調べてみると、不妊治療だけでなく、健やかに生きていくために大切なことばかりだなと感じています
栄養が偏らないようにバランスの良い食事が摂れるように気を付けたいと思います
なんでもほどほどが良いですもんね
明日、初診の時の検査の結果が出ます。不妊治療が進められないような結果だったらどうしよう…と不安でいっぱいです
だから前向きにブログを書いて心を落ち着けようと思いました
お読みくださいましてありがとうございました
つづく
