睡眠の質を意識したことありますか? | 美しい背中ラインと疲れにくいお身体に導きます。女性の美しさは50代から 中村恵理/静岡アロマ

美しい背中ラインと疲れにくいお身体に導きます。女性の美しさは50代から 中村恵理/静岡アロマ

女性の美しさは50代から♥️美しい背中のラインを手に入れて明日も笑顔で頑張れる身体づくり。20代のエステ経験と高級ホテルスパで3000人以上のお客様のお身体に触れた経験で美しいボディラインと疲れにくい身体づくりに導きます。IFA国際アロマセラピスト

明日も笑顔で頑張れるお身体つくり

 中村恵理です

いつもをお読みくださり

ありがとうございます

 

睡眠についてこんなこと感じたことないですか?

✔布団にないってもなかなか寝付けない

✔夜中に途中に何度か目が覚めてしまう

✔朝、スッキリ起きられない

✔睡眠時間は十分取っているが日中眠い

✔疲れが抜けない

 

あてはまることがある方、

もしかしたら睡眠の質に

問題があるかもです!



睡眠にはレム睡眠(浅い睡眠)と
ノンレム睡眠(深い睡眠)があって

そのリズムが良くないと朝の目覚めや

疲れが残りやすくなってしまうんですよね

 

一般的に、レム睡眠とノンレム睡眠の

90分周期の区切りで起きると

目覚めが良いとされていますが、

周期は70〜110分間と個人差があるので

自分の「睡眠のかたち」を知って

質の良い睡眠を意識してみましょうね

 


身体は寝ている間に細胞を入れ替えれて

その日の疲れをとったり、

脳を休息させたりするので

睡眠って本当に大事なんです‼️

でも睡眠不足だったり、

睡眠の質あまり良くなかったりすると

疲労物質が体の中に溜まったままに

なっちゃいます

 


そうすると体は疲労物質を

排出されないと、

疲れやすいくなったり、

代謝が悪くなり太り

やすくもなってしまうんです。

 

 


ホームケアだと、入浴時の

首もみマッサージと

ストレッチがおすすめです


★少し熱いめの温度(約39~42℃)の

シャワー首の後ろに当てながら

1分くらい指で首をほぐします。

その時シャワーを固定するといいです

★ストレッチ
①あおむけに寝て、ゆっくりと3秒くらい

かけて鼻から大きく息を吸い込むと同時に、

足首を手前にグッと曲げます。


②口をすぼめ、3~5秒かけてゆっくりと

口から息を吐き切り、足首をもとの位置まで

戻します。1~2を1分続けます。
是非試してみてくださいね爆笑

 


そして睡眠にアロマって強い見方なんですよ~クローバー
枕に安眠効果や自律神経を

整える効果が期待できる精油で

アロマスプレーを作ってシューって

するのもおすすめですよ



仕事や家事に忙しくて特別な日を作り出せない方…

 

毎日、やることたくさんでお身体に力が入りすぎてしまう方… 

 

身体の疲れが取れず家事や仕事に身入らなくて、

ついついイライラしてしまう方…

 

疲れにくい身体になれば笑顔でもっと頑張れるはず‼

自分のお身体にしっかり向き合って大事にしていますか?

 

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ラブラブイベントのご案内ラブラブ

美味しい!楽しい!キレイが叶う
つながりマルシェ
~萌え立つ静岡プロジェクト~
出店させてもらいます

キレイが叶う つながりマルシェ

【日時】
5月18日(土)

※マルシェブースは14:30-17:00

【会場】
エニシア 静岡丸井店 8F
【住所】
静岡県 静岡市葵区御幸町6-10
【入場料】無料

 

波動deメイクや骨格メイクなど

気になる内容がたくさんありますよ。
是非遊びに来てくださいねキラキラ 

つながりマルシェの詳細はこちらラブラブ

 

ちなみに私は
お守りアロマ体験レッスンで出店します。

そう
毎度のことですが(笑)
私のこだわりウキウキときめいちゃうレッスンです
是非会場に遊びに来てくださいね

体験レッスンに申し込む

https://ws.formzu.net/fgen/S55674671/

 

 

 

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ぜひ”疲れにくい身体づくり”お手伝い

させてください。

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