昨夜は便通対策ともらったブラックコーヒーを消費すべくオリゴ糖を入れてミルクコーヒーを作ったら、オリゴ糖を入れ過ぎてお腹が痛かった😵💫
今朝は5時55分から起きて体温は36.5度。
血圧は測り直して135/89だった。
一晩経ったらだいぶおなかは落ち着いてました😑
お風呂でストレッチしていて右のお尻を持ち上げたら、首がゴキッと鳴った。
今朝は爪先立ちしてみたり、ちょっとストレッチ。
右の内転筋や前腿が固めかも。
去年の今頃は病院に入院していたと思うと、自宅はのびのびできるなと思いつつ、病棟は消灯とか起床とか食事とか規則正しかったなぁと思い出します。
だいたい後になると、あの時なんでこうしておかなかったんだろうと思うんだけど、未だになんとなくで過ごしてしまうので少しは自分のマネジメントもしないとです。
首が鳴るのは胸椎辺りの代償行為なのかと疑いつつ。
肩甲骨辺りもガチガチなので首も前に出てるんだろうなぁと思うと、ちょっと首の位置も意識してたり。
痛い痛いだらけの生活から、骨や筋肉の状態に気を配れるようになったのは、健康的になってきたなぁと思います。