朝のカーブスと時間が開いたので、さすがに食事をしたら眠くなりました(-.-)Zzz・・・・
でもアラームで起きて早めに出発したけど、1本目のバスも2本目のバスも遅れたけど、なんとか10分前には着いた。
今日はたぶん初めてリハビリした辺りの見覚えのある先生だった。
履歴を見て色々指導はされたようですが…最近は腰の指導が多かったようですね…と言われたので、
まさに今朝、右腰が痛いと思ったら次は左が痛くなった話をして、最近は膝裏の少し上が痛い話をした。
まず腰の痛みの確認の為にうつ伏せになると、先生が押して痛みを感じたのは右腰だった。
次に色々指導された中でどれを覚えているかという話で覚えている筋トレをやってみたけど、
正直、色々教わって頭がこんがらがっているのは言った。
そこで運動は3つに絞ることになった。
腰が痛いのは背中の筋肉ばっかり使って腹筋は使ってないからということで、
1つめは膝を立てて膝まで指先を届かせる運動が10回3セット。
2つ目はそのまま拳1つくらい足を開いて右の踵は右指先でタッチ。左の踵は左指先でタッチ。
3つ目は膝を立てて左膝は右指先で、右膝は左指先でタッチ。
実際にやってみたけど、上体を起こすのがけっこう辛い(T_T)
息は止めないでと言われてますます大混乱(@_@;)
サボらない！とちゃんとやるよう指摘される出来の悪さ(-_-;)
最近、ちょっと運動習慣がついた気になってたけど冷や水ぶっかけられた気分です。
腹筋を叩き起こさないとね。
膝を抱えるストレッチだけは唯一ほめられましたが、実は自分でもやけに背中が痛いし、前屈しづらくなったのは感じてたのでやらなくちゃです(-_-;)
体育会系の先生はちょっと怖い(-_-;)