不倫渦中
今まで当たり前のようにできていた事が
出来なくなって心が苦しくなります。
前回では、「食べられない」について書きました。
今日は
「眠れない。」について書いていきたいと
思います。
不倫渦中は、
一日中、色々な感情が渦巻きます。
その中でも夜中は特に感情がぐるぐると渦巻き、
抜け出せなくなるんです。
私にも、
いつのまにか夜が明けてまた新しい1日が始まると
いうことを繰り返していた時期が長くありました。
眠れないと心身ともにとても辛いですよね。
これも、身体の健康のためにできることから
始めて改善できるといいですよね。
私が試したものをいくつか紹介します。
⚪︎深呼吸、ふかーく吸って、ふかーく吐く
吸うときにはいい気持ちを想像してそれを取り入れるように、
吐くときは、嫌な感情を全部体から出すようにと
頭でイメージしながらしていきます。
⚪︎ベッドに入る前にヨガで軽くストレッチを
ギックリ腰になったのをきっかけに始めたのですが、呼吸を整えるのにとても効果があり出会えてよかったなと思います。
身体を動かして体を温めることで、心も落ち着き
寝付けるようになっていきました。
⚪︎眠れないと感じたときは一旦ベッドから離れる
ベッドでずっと眠れない夜を過ごす事で
ここは眠れない場所ということを脳が認識してしまうことがあります。
一旦ベッドから離れてあったかい飲み物を飲んでみたりゆったり過ごしてみてください。
全てにおいて、焦りは禁物。
私も「早く眠れるようになりたい！」と
眠れない自分を責めて、
余計に苦しくなっていました。
難しいけれど、焦らず臨みましょう！
嫌なことはなるべく考えず、
ぎゅーっと自分を抱きしめて、労わってあげてくださいね
「今日も一日ありがとう」って
私がしたことはほんの一部ですが、
試してみて少しでも睡眠を摂れるようになれたら
嬉しいです。
前回もお伝えしましたが、
身体の健康が解決の鍵になってきます。
睡眠を摂れるようになって健康な身体を取り戻しましょう。
小さな一歩から始めてみましょう
