段々高度になってきましたよ・・・美肌作り
今回は 
シワ
に注目～
抗酸化物質は、老化の原因となる活性酸素を除去するのよ
皮膚内には元々、ウロカニン酸とかグルタチオンとかの抗酸化物質があるんだけど
これらは年齢とともに、減少してしまう・・・
なんてこと・・・
補給にもってこいなのが【ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ】
抗酸化効果を最も期待できる栄養素なので、
３つをバランス良くとることで、内側からハリのある若々しい肌になれるんだって
●おすすめの食材【ビタミンＡ】
うなぎ・モロヘイヤ・ニンジン・春菊・ほうれん草・かぼちゃなど。
●おすすめの食材【ビタミンＣ】
赤、黄パプリカ・菜の花・ブロッコリー・ゴーヤー・ピーマンなど。
●おすすめの食材【ビタミンＥ】
アーモンド・ツナ缶・たらこ・アボカド・するめいかなど
好き嫌いせずに なんでも美味しく頂きましょう
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