皆様、こんにちは
本日も名古屋は快晴です️
今回は、ご自宅でもどこでもできる
簡単指ヨガをご紹介いたします
「手は露出した脳」と言われるほど
心の動きが手に現れると
いわれています。
簡単でなおかつ体もラクになるマッサージです。
本日の内容は肩こりにもおすすめです。
ては、早速実践です
首から背骨にかけての柔軟性が
高まる指ヨガの方法です。
しっかり呼吸をしながら行うと
効果があります。
※まずはビフォア&アフターを
わかりやすくするため、
首だけをゆっくりと右にねじります。
どこまでねじれるか(視野)
左も同様に。
① 左手の中指の各関節を、
第一関節から順に
息を吐きながら
左右に軽く 20回ほど
ねじります。
次に、第二関節、
その次に、付け根を
同様に行います。
② 左手の中指の爪辺りをつまみ、
指の付け根から全体を、
左右に円を描くように
大きく回します。
③ 右手も同様に行います。
最後に首を左右にねじり、
視野が変化したかをチェックします。
以上です。
いかがでしたか？
指をねじる行程で、どこか
違和感があったり、
痛気持ちいいところは
ありませんでしたか？
パソコン作業やスマホの見すぎは、
首や肩に負担がかかります。
時おりやってみてくださいね
皆様のお体が健やかでいられます
ように
※この指ヨガは龍村式指ヨガです。