こんにちは！にゃるです
先日タンパク質チャートを作って
自分なりにタンパク質を
努めて摂るようにしているのですが
また問題発生です。
日々の食生活の中で
タンパク質をちゃんと摂ろうとすると
カロリー過多になります。
(ならない方法もあるんですが
案外、結構難しい...)
カロリー過多になるので
薄味にするしご飯も控えめにするし
（そういうことなんだ...と思いましたw）
でもカロリーとりすぎちゃったら
まず運動するでしょ？
「汗かいたー」
水分たくさんとる。
腸内環境を整えないと
動物性タンパク質をうまく消化できない
(私の体質の話)
「水分と食物繊維と乳酸菌をとろう！」
でカロリーとったから運動する
汗かく
水分たくさんとる...
と言うことで
ボディメイク とか
したい訳じゃないんですが
YouTubeでよく見るこのABC↓
A「運動は要らない！食事制限だけ！」
B「食事制限しつつ有酸素運動！」
C「好きなもの食べてOK！運動はこれだけ！」
全部正解だけど
全部説明足りてない。
結局、正しくやらないと
タンパク質生活が無駄になる
と言う仕組みになっています。
上手くやることが大前提。
アメリカでよく言う
「デブは馬鹿」は強ち偏見ではない
気がしてきた
結局めっちゃ右往左往してるw
今までのダイエットって
なんだったんだろう。
最近は多くの情報が簡単に短時間で
得られるので、そこはイイけど...
こうなって初めて
「なるほどなぁ...」って
YouTubeのダイエット動画の人達の
言ってることがわかりましたし
トレーナーさんがいた方が良いのも
わかる気がします。
点と点が繋がった感じ。
とにかく！
カロリーに負けない！！！
