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☆骨盤底筋から美と健康を伝える☆
ひめトレインストラクター/産前産後パーソナルトレーナー/赤ちゃん発達パーソナル
くぼたさやか.です⑅◡̈*
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前回のブログで、
脚の浮腫みについて書きましたが、
翌日、
大隅地方で「光化学スモック注意報」が発令されていた為外へのウォーキングを断念。
その夜は一切脚の浮腫みもなく、
腰のだるさもなく、楽でした。
「妊娠後期＝浮腫むもの」の様に思っていたのですが、違うのか！？！？！？
そこで人体実験をやってみよう！！
と思い、まずはいつもと何が違うかを振り返ると？？？
①ウォーキングしてない
②お尻のトレーニングをした
この２点が浮腫んでいた日との違い。
歩けなかった分、
おうちでのストレッチや筋トレをいつもよりちょっとだけやりました。
「お尻がブヨブヨ」
「垂れたなぁ〜」
と思っていたので、
歩くだけでは筋力はついてないんだなぁと改めて感じていました。
◆実験１日目
・４０分ほどウォーキング＋ストレッチ
（症状）
・浮腫みあり
（結果）
・ストレッチ後、スッキリ感はあるが多少の浮腫み感も残る。
◆実験２日目
・ウォーキングなし＋臀筋のトレーニング
（症状）
・浮腫み感なし
（結果）
寝付くまで全く浮腫みは感じられず
◆実験３日目
・４０分ほどウォーキング＋臀筋のトレーニング＋ストレッチ
（症状）
・浮腫み感なし
（結果）
からだの浮腫みは感じられず、
この日は結構動いたので、腰のだるさのみあり
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と、いうことで、
やはり歩くだけではく、
刺激を入れる筋トレの重要性を痛感！！！！
今後も続けてみようと思います\(◡̈)/♥︎
【今回やってみた臀筋トレーニング】
（その①）
（その②）
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※産休のため活動は６月末までとさせていただきます。
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産後骨盤ケア専門サロンlaluna
鹿屋市笠之原町41-17
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