便秘解消とダイエット

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ピラティスをやり始めたら「腸が動く気がする」とよく言われます。

それは正解!と💮(はなまる)をあげたいくらいですが(笑)

便秘の方が「ピラティスをはじめたら改善しました」とも言われます。

たしかに便を押し出すには、押し出す筋肉が必要で、筋力不足だったから便が出しにくい、そのような場合はすぐに効果があらわれて改善しますね。

腸内環境を整えるアドバイスもしています。

便秘の方にありがちな食物繊維不足!

うちのスタジオでは、期間限定イベントで「チャレンジボディ」というダイエット企画を挑戦してもらい、皆さん成果をあげています。

チャレンジボディとは、生活習慣、食事内容、その方にあった運動指導をしています。

食事内容をチェックすると、ほとんどの方が食物繊維不足!

油抜き、糖質抜きすれば痩せると間違った無理なダイエットをしている人、何度もリバウンドを繰り返す人の食事は、バランスが悪く食物繊維不足です。

そして合わせて気を付けたいのは、油抜き!
必要な油もすべて抜いてしまったら便秘することもあるのです。
よい油はとらないといけないのです。

特に
快便にするにはオリーブ油がおすすめです。

スプーン一杯でも効果があると言われています。

腸内環境を整えて便秘解消!
免疫力アップ!


食事と運動

一緒に元気できれいになりましょう。


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