ダイエットしたい人の食事

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ダイエットしたい人、野菜から食べていますか?
食物繊維は、とっていますか?

野菜もまだまだ高いですね!辛いところです!
野菜の中でオススメに、ブロッコリー、ブロッコリースプラウトがあります。

ブロッコリーは、ダイエットの強い味方、腹持ちも良いのでご飯を減らした分、お腹がすきにくい❗
たくさん食べてくださいね。
冷凍もありますよ🎵

ちなみにカリフラワーでは役不足なので注意!

大豆を食べていますか?
大豆が食べにくかったら、枝豆を食べましょう。
大豆のたんぱく質は、食物繊維のような役割をするレジスタントプロテインです。消化されにくいのです。
レジスタントプロテインは、他に凍り豆腐、酒粕、そばに含まれます。
砂糖なしで酒粕をとるのは、オススメです。
お鍋や味噌汁に酒粕を入れても良いですね!

そばは、そば粉の多いもの、小麦粉ばかりのはあまり効果が期待できません。
一時流行ったそばの実は、とても良いのですが、手に入りにくいですね。大豆で十分です。

楽しく ダイエットですね。がんばってください。

千葉市 花見川区 幕張本郷
 駅から2分

ピラティス ヨガ ストレッチ ハワイアンフラ

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