この冬は、北極の寒気が低下
12月の前半は冬将軍到来で
すごく寒いそうです。

インフルエンザも流行!

インフルエンザの予防接種は、重要ですが今年は薬が足りないようで、小さい子やお年寄りを優先するようです。
予防の基本は手洗いうがい!
そして免疫力アップ!

免疫力を上げてインフルエンザに立ち向かいましょう。

免疫力をあげるには、
①腸内環境を整える。
菌活(きんかつ)、まずは発酵食品を積極的にとりましょう!
ヨーグルト、納豆、味噌、たくさんありますね🎵

ヨーグルトも1つのものにこだわらず、色々な菌を食べましょう。
インフルエンザにプラズマ乳酸菌が良いと聞いたので、プラズマ乳酸菌入のお水等も、よく飲みます。

便通もよくなるし、インフルエンザ対策の免疫力をあげるなんて!
一石二鳥

②筋肉量をあげる。
運動をすることにより、筋肉量があがります。
運動を継続することで心肺機能も上がします。
筋肉量が上がれば体温があがり、体温が1度あがることで免疫力は、30%あがると言われています。
インフルエンザは、もとより様様な病気になりにくい為には貯筋、筋肉をためましょう。


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