良い睡眠は、健康のもと❗

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上質な睡眠を得るには、
その朝どのように起きたか、
昼間をどのように過ごしたかが関係する。


①朝起きたら、まず太陽の光をあびる。体内時計をリセット

②次に手を冷やす。(手を洗う)
脳の活動スイッチを入れる。


③夕方には、軽く散歩をする。

④お風呂は湯船につかり、寝る90分前がベスト!

⑤寝るときにくつ下をはくのはあまりよくない。(手足から熱を放出するため)

⑥寝る直前の歯磨きは、良くない。

さて貴方の睡眠は良質ですか?

運動し、体を動かしてよく眠りましょう❗

千葉市花見川区幕張本郷
ピラティス、ヨガ、ストレッチ、ハワイアンフラ

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