毎朝ヨーグルト食べてるのに便秘が改善しない方へ♪

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≪プライベートサロンlala mou≫

セラピストの川口です♪

春は便秘に注意！？腸内環境を整える食事のポイント

4月は進学や就職、転勤や引っ越しなど、生活環境の変化の大きい時期ですよね。

そのストレスから、春は、自律神経の乱れや腸内環境の乱れを

起こしやすい時期。。。

そこで、今日は腸内環境を整えるための適切な腸内細菌のバランスについてまとめました♪

体にいい影響を与える善玉菌、

悪い影響を与える悪玉菌、

善玉菌と悪玉菌の優位な方の味方をする日和見菌

このバランスが大切というのはよく耳にするかと思います。

でも、毎日ヨーグルトなどを食べて善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌を摂っているはずなのに、なかなか便秘が改善されない、ということありませんか？

野菜を育てようとして種をまいても、土壌が悪ければ育たないですよね。

それと同じで、せっかくいい菌を沢山摂ったとしても、今の状態の腸内環境がもうすでに悪ければ、その菌は育ってくれない。。。という状態。

なので、この場合はまずは、腸内の土壌を良くしなければいけないということなんです。

そのためには、

善玉菌（乳酸菌・麴菌・ビフィズス菌・納豆菌など）だけでなく、いい菌が育つための善玉菌のエサ（水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、オリゴ糖など）の両方の摂取が必要！

良い菌を届ける「プロバイオティクス」と

良い菌を育てる「プレバイオティクス」

この連動が、腸内の最適なバランスを整え、活発な腸内環境を維持してくれる秘訣です♡

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