骨盤クランチ

夏バテしない夏を過ごせたのはよかったのですが、
最近、お腹＆腰周りに脂が乗った素敵な体型になってきているのです



ちょっと前に買っていたけれど、放置されていた本
引っ張りだしてきました。






簡単なエクササイズをやるだけで、下半身から痩せる！！
というので、喜んで買ったのに、その簡単なエクササイズすらやらないという、
情けない怠惰ぶり。



胃下垂気味なので、食べると下腹がポッコリ出てしまうのは昔から。
でも、最近はポッコリでは済まない感じで、タップリ、タプタプ、ボッテリ？？
くらいに進化しているのです

ヨガやっているのに、なんで？　という感じなのだけれど。
でも、マリーチアーサナではお腹が邪魔。
サルヴァンガアーサナでは、自分のお腹のたるみが下がってきて怖い。
これじゃダメだ～、ということで、一念発起。


骨盤をシンメトリーにさせる梨状筋と中臀筋という筋肉に目を向け、
バランスを正し、さらに身体を歪みがない状態に保つための腹斜筋を
左右対称に鍛える！
　

今日で５日目。


え～？　なにこれ、効いているかも


ちょっと、私、１ヶ月頑張ってみます！！