昨日の昼ヨガは
前半45分程は
緩める、関節の動き
自分の身体の調子はどうか？
硬い所、動かしにくい所はないか
痛みがないか
チェックしながらの動き
60分のレッスンではありえないです
でも90分だからこそ
ここまで丁寧にやる事ができます。
動かしにくいときは
呼吸に助けてもらいましょう
呼吸して
息吸って、吐くーー
と言っても皆さんの呼吸が浅いのが分かります。
少し誘導してみました
「息を吸って～吸って～吸って～。。。
ハァーーって吐いて」
徐々に背面に膨らみが出て
吐いた時にはその膨らみが
シューッと抜けてく感じ
最後の最後
ｼｬﾊﾞｱｰｻﾅからの
目を閉じて今の呼吸はどんなかな？
自然と皆さんの呼吸音が聞こえて
鎖骨の辺りの動きも分かる
柔らかく深い呼吸
その感覚、変化は自分自身が
一番分かるかと思います
動きだけじゃない
そんな身体のケアも出来る
ぜひヨガを習慣にしてみてください
6月26日水曜日
19:30 ～ 姿勢改善肩甲骨ヨガ
猫背、巻肩、姿勢が気になる方
レッスンご参加おまちしてます