昨日の続きです
今日は具体的なむくみ対策のお話です
まずは食事です
カリウム、カルシウム、ビタミンＢ群を摂りましょう
食品の中でカリウムの多い物を挙げてみますね
バナナ
、ジャガイモ
、りんご
などですまた、カルシウムの多い食品は牛乳、チーズ、いわしなどです
ビタミンＢ群を多く含む食品は豚肉、小豆、豆腐などがあります
塩分を排出させるために積極的に摂りましょう
次に運動です
１時間以上、同じ姿勢でいるのは避けましょう
散歩をしたり、軽いストレッチをすると血行は随分良くなります
足を上げて休んだりするのもいいですよ
着圧、弾性ストッキングなどを利用するのもおススメです
食事と運動を心がけて鬱陶しい日本の梅雨を乗り切りましょう
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