体にいい食べ物ランキング★ | La Bless あべのキューズサロンのブログ

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こんにちは!
山本千名見です☆

髪をキレイな状態に保つには
食生活もとっても大事です!

今日は髪に良い食べ物ランキングを
調べてみました!

ブログ画像1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン(全粒穀物)

だそうです。


1位となった卵には、
髪の毛を健康に保つために必要な
栄養分が含まれているそうです。
それだけでなく、タンパク質や
髪の毛の成長を促し、
頭皮全体を健康に保つビタミンも
たっぷり含まれています。



2位のナッツは、種類によって
含まれる栄養素が異なります。
クルミは、髪の毛の自然な
コンディショナーとして機能します。
カシューナッツ、アーモンド、
ピーカンナッツは亜鉛を多く含み、
脱毛を防ぐと言われています。


3位の牡蠣は亜鉛を多く含み、
髪質の向上に効果があると言われています。
脱毛を防ぐ効果がある他、
白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を
予防したりといった効果もあります。



体の中からキレイになるのも
大切ですね\(^o^)/

またなんでもご相談ください!

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