先日
２回目の血液検査をしに行った
前回は２月１日に検査
悪玉コレステロール多すぎ
で
２か月後の３月31日の再検査
結果
先生曰く
けっこう値が下がってると
で
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ワーイ
と思って
値をきいたら
マイナス８になっただけでガッカリ
なんだそれだけ？
とポツリつぶやいたら
2か月でこのくらいだとけっこう下がったと言ってもいいと思う
とのことだった
そうなんだ。。。。
でもまぁ
運動量全然増やさず
食事だけで下がったんだから
まぁまぁの結果かと
で
薬はどうするかというと
未だ微妙な結果数値で
また6，7月くらいまでは
食事療法をして様子を見てもいいとのこと
先生曰く
私はメタボでは全くないので
おそらくはやはり手術と年齢が大きく関係しているだろうとのことで
もうちょっと年齢がさらに行くと
そういった変化に体が慣れて
悪玉コレステロール値が下がって行く
という事もあるそうだ
なので
また 食事療法を頑張ることにした
昔購入した体脂肪率 BMIとうとうも測れる体重計を引っ張り出してきて
一昨日辺りから毎朝晩チェック
BMIは正常値なのだが
やはり脂肪率が
ドン引き率＼(◎o◎)／！
昔 一時的によく言っていた
痩せ肥満みたいなかんじなんだろうなと
痩せてないけど(-_-;)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
159.9cmで５２，３キロ付近をウロウロ
昔、この体重だったらウエストサイズなどなどは問題なかったが
（と言っても、子供のころからずっと最後まで
クラシックバレエの先生たちには
太い太い 痩せろ痩せろ
と言われていつも泣きたかった(*´▽｀*)
今思い出しても悲しい(´°ᗜ°)ｱﾊｱﾊ）
今はそのサイズよりも10センチちょい太い
これも年齢 体脂肪率上昇のなせる業かと😢
食事は
晧月のアレルギーのこともあるが
焼き魚中心にして
普通に売っているパンはやはり油分 砂糖があるので
主食は絶対お米にして（やっぱり玄米がいいらしい）
乳製品は値が正常値に戻るまで断とうかと
特にチーズはやめておこうかと
コーヒーに入れるミルクは豆乳
豆乳は、ツルヤさんオリジナルの九州の大豆から作られたものを使うと
コーヒーに入れても
あの牛乳とレモンを混ぜた時に出てくるクズみたいなものは出てこないし
そしてツルヤオリジナル豆乳は、本当に豆乳のにおいがする
また
今回
成分を改めてよく見たら
大手メーカーの投入の大豆表記にカッコ米国と書いてあり
遺伝子組み換えではない、とは書いていないのにびっくり
ついでに醤油 味噌をよく見てみたら
遺伝子組み換えではないとは書いていなく
意外と米国産 カナダ産を使っているのに
ビックリ＼(◎o◎)／！ポンポン
大好きなナッツは
豆、に代えた
豆もけっこう私は好きで
砂糖の味付け無しで煮ただけの豆を食べるのが好き
ピスタチオは
目に良いと言われているので食べていたが取り合えず止めて
ブロッコリーなど青野菜で目によいとされるものに
代替え
お腹が空いても食べる時間が無くて
お饅頭一個食べて空腹を補うということも取り合えず中止
ながら食事もなるべくしないようにした
大型犬いると洗濯物掃除も時間を取るし
ピレ程では全くないが時間はかかる
株式 為替市場とか見ていると
食事の時間を別途とるのも何となくもったいなく
PCみながら食事が多かった
全然オフィスワークしていた時と変わらないどころか
朝食昼食夕食
ながら食事
真夜中までPCに中心
こんなことやっているから
全然よくないかと 改善
お買い物するのも遠くに行くし
犬のことで獣医さんなどへ遠出することが多く
時間が気になったり もったいないと
運転しながらおにぎりほおばるのも極力やめようかと
ながら食事をしてないのは
編み物をしている時だけかも...(*￣０￣)ノ
ずっと改善しなきゃと思っていたこと
悪玉コレステロールの数値みてから
きちんと改善実行
寝不足 ストレス等々も
悪玉コレステロールがあがる原因になるとかだから
色々考えてみると
見直すべきことが沢山
因みに
診療所の看護師さんの
採血が
とても上手い
私の血管は細くて
普通の看護師さんは、よくベテラン中のベテランに交代を依頼するのだが
前にいた看護師さんも 今の看護師さんも
一発で刺すし 痛くない
上手い☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
血液採取されるの苦手な人は
是非 診療所で