痩身で殆どの方が「やっぱり。。。。糖分は控えないといけないですよね〜
」と
確かにダイエットでは糖分を控えると効果的ではあります
が、全く糖分を断絶する必要はないんです
WHO（世界保健機関）が「成人の1日あたりの砂糖摂取量は25g程度までが望ましい」と発表していますが25gはティースプーン6杯分です
となると「あ、私そんなにも糖分取ってないわ〜
」なんて余裕かましてませんか？
意外と摂ってるんですって
例として炭酸飲料は約40〜50g砂糖が入っています
はい、アウトーーー
まぁチョコレートやパンや麺にも入っていることはご存知だと思いますが
ケチャップ、マヨネーズなど調味料にも糖分は入っています
なので糖分を摂っていないようで実は沢山摂っている。。。。何て事も
私がオススメする方法は【どこから糖分を摂取するか】
健康的にもダイエット的にも過剰な糖分摂取はNGですね
私はチョコレートが大好きなのとコーヒーはブラックでは飲めないのでここが譲れないポイント
ですのでこれ以外の糖分摂取は気をつけています
先日もお客様で食事の量も気をつけているのに痩せない（というかむしろ太った？）とおっしゃられ、最近変わったことはないかお尋ねしたら
暑いのでノンアルカクテルを飲むようになった
アイスコーヒーに牛乳を入れて飲んでいる
はい、原因はおそらくこれです
ノンアルカクテルは＝ジュースと思ってください
牛乳にも【乳糖】が入っていますので過剰に飲むことはお勧めできません
（ただ、乳糖は砂糖と比べると血糖値の上昇は穏やかとされている）
ダイエットする方は
隠れ糖分摂取はないか？
糖分はどこから摂取するか？
をぜひチェックしてください
