こんにちは!


つくば市にあるキラキラハッピーになるヨガ&骨盤矯正サロン

「キラナパス」junです。

10月15日はてんびん座てんびん座の新月です新月


新月の日は何かを始めたり願い事をしたり


種まきをするのにいい時と言われています音譜


月が満月満月にむかって満ちていくように


新月にまいた種(願望)がどんどん成長していきますチューリップ黄


ですが!?新月にお願いするだけでなく


満月時に願いが叶っているかチェックするのも忘れずにメモ


新月から満月に向かって・・と言っても2週間で願いを叶えるのは大変ですあせる


今回の新月新月のお願い事は同じ星座で満月満月になる


来年3月21日頃~4月20日頃にむけて育てていきますチューリップ赤


半年あればできそうですねアップ


でももし叶っていなかったら??軌道修正や内容を見直してみましょう目


さてさて今回のポイントですが、


新月がはじまってから48時間以内にお願い事をしますが


今回新月がはじまるのは10月15日21時3分~、ですが!!


21時4分~16日9時7分まではボイドタイムという


効力が弱くなる時間になりますので、実際には


16日9時8分以降のお願いがお勧めですグッド!


てんびん座のキーワードはちょうど星座の真ん中という事で


名前通り調和とバランスてんびん座です。


人間関係、仕事と休養、心と身体・・・色々なバランスがありますね得意げ


さらに守護星が金星なので美的なものキラキラ


環境を美しくしたり左矢印断捨離がいいかも


季節的にも芸術活動アートやお洒落などもいいかもしれません。


美しい人間性という事で洗練されたマナーやモラルや


社交性にも気を付けて下さい。


結婚おひなさまに関する事もいいですよ~ドキドキ


関連する身体の部分は腎臓・副腎・腰なので


ヨーガのねじる系のポーズがお勧めですニコニコ


アファメーション(宣言文)の例は


「色々なタイプの人と付き合えます」


「交渉力が身に付きます」


「素晴らしいパートナーと出会えます」


「バランスのとれたプロポーションになります」


などポジティブな肯定文を考え、手書きで書いてみて下さいね。


自然のパワー虹をうまく使って願望達成しましょうラブラブ


合わせ技~

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「キラナパス」junです。



スポーツの秋ですね走る人


暑さのせいにしてサボっていたマラソンをぼちぼち再開しましたが



まだ長く走ると股関節の靭帯が痛む(東京マラソンの後遺症ですあせる


ので短い距離からチャレンジです



やはり身体を動かすのは気持ちがいい、


身体が動けばも動きます馬



ところでヨーガで肩こりや腰痛解消?はい、出来ます


マッサージの方がいい?気持ちよいですよね・・・



マッサージとヨガ教師と両方携わっている者として


身体のケアはどちらも大切と感じています目



そもそもマッサージのお仕事をしていて


セルフケアとしてお伝えする為にヨガを学んだし



マッサージのお仕事も自分がかなりの肩こりだったから。


頑固な肩こりの人→マッサージをする人→ヨガをする人の順なので



ヨガレッスン内容はまずコリをほぐしてヨガしようよ、って感じです音譜


コリがあると可動範囲が小さく動きにくいのとケガを防ぐため、



ヨガやTVの健康体操で身体をこわした事がある方


まずは身体をほぐしてから試してくださいね、



コッている方ほどどうにかしようと色々チャレンジするので


順番が違うと悪循環になりがちですダウン



コリをほぐす→ヨガや体操、エクササイズ→筋トレ


の順でグッド!



ヨガや体操、エクササイズでコリはほぐれないの??


はい、ほぐれますよ~。



が、コッている部分によってお勧めなものが違います。


肩まわりなどいくつかの筋肉が関わっている部分は



動的体操やエクササイズが効果的、


大腿四頭筋などの大きい筋肉をほぐす時には静的ヨーガが効果的。



さらにストレッチを1週間続けたら腕が楽に上がります、


みたいな場合もクリクリっとほぐしたら


一瞬で腕があがるという事もあるので自分でケアする!もいいですが



マッサージもうまく取り入れてみて下さいべーっだ!


肩こりや腰痛を改善して楽~な毎日を過ごす為には



①コリをほぐす(マッサージストレッチエクササイズ


②骨格の調整(ヨガ骨格矯正



③筋肉をつける(ヨガ筋トレ


自らのケアプロのケアをミックス「合わせ技チョキ







































寝る子は海馬が育つ

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「キラナパス」のjunです。


新しい記憶、古い記憶など様々な記憶がありますが


記憶に関係するのは脳の海馬という部分です。


最近の研究でよく寝ている人は海馬が発達している


という事がわかったようです目


記憶の定着には睡眠が必至三日月よく辻褄が合わない夢を見ますが


夢を見る事で記憶を整理しているとか。


そういえばテストの一夜漬けも寝る事でより記憶が定着するし


事故で軽い記憶障害を起こした時も前の日、


つまり寝る前の記憶だけが残ったという話しも聞いたことがあります。


なるほど、物覚えが悪いのは習慣的に睡眠時間が短いから??


イヤな事を忘れるのにはよさそう・・・得意げ


この記憶(経験)をヨーガでは記憶袋=チッタ(心素)と言い


チッタ(トラウマ)がその人を作る一つの要因とされています。


焼酎・・と聞いて重~い気持ちになるのはショック!


チッタに焼酎を飲んでかなり辛い二日酔いになった記憶があるから・・叫び


チッタはデータのように書き換え可能ですグッド!


美味しい焼酎を飲んで、


焼酎が悪い訳ではない飲みすぎただけと記憶し直せば


焼酎でもビールビールでも何でも来い!ですべーっだ!


辛い事があったら睡眠をとって記憶を整理、


古いイヤな記憶も冷静に見つめ直しどんどんデータを上書きしましょ音譜