年末最後の日に 今年の目標達NO1を忘れない様 ブログに残しておこうと思います。
今年の目標は
1.仕事のこと 満足いく内容と達成 ◎
2.家の事 家族のフォローなど ◎
3.健康の事、体調管理 5キロやせる ◎◎◎
4.対人関係 友人との交流 ○ 今年は多くの友人に会う機会があり来年はもっと積極的に交流したい!
で、健康と減量がとびぬけて達成ということになりました!!!
1年間で12キロやせて現在46キロ
体脂肪率8%減って25を切りました♡
人間ドックで 血管と肺は30歳台 内臓と足腰はマイナス25歳となり
主治医の先生もあまりの変わりように 私の生活や運動の種類を詳しく
聞いてきました。
食事は一切制限なし普通に食べ おやつ、お酒を頂きながらの減量です。
勝因は 食べるカロリーよりも活動運動のカロリーが勝ったこと。
凄いきつい苦しい思いは。。。全然してません!!
トランポリンを始めた事。毎日30分飛んでいます。
YouTubeの(133) フォレ【トランポリンダイエット】 - YouTube
トランポリンは5分でジョギング1キロ分のカロリーを消費するんだよ
最初は5キロ減量と思って始めたのにみるみるうちに46キロ
10年間 毎日5キロ走っても痩せなかったのに 何故!!!!??
緩急をつけた運動が良かったのと とにかく楽しい笑いながら運動してる感じです。
トランポリンは大きいタイプとクッショントランポリンがあって
クッションタイプは運動の負荷が高く 楽しみたい人は大きいタイプが
楽かもしれません。でもクッションタイプはインテリアにもばっちり
私が毎日飛んでるフォレさんが クッションタイプを開発してるから
それもお勧めかもしれません。
痩せたら スカートが全滅しました。買い替えとお直しが大変!!
でも 何時か着れるかも~~と取っておいたXSや34サイズの洋服が全て
復活しました!!
やっぱり嬉しい、仕事の達成感とは又別物の嬉しさがあります。
食事の制限がないのでリバウンドもなし 運動は自宅で出来るので
無理なく続けられます
体重は気にせず体脂肪率を22~23ぐらいに落ち着かせる様にしていこうと思います
来年は友人とばんばん会ってお話したいと思います!!
まずは新年会 私が幹事のお集まりが2つあります。
頑張ります。