ダイエット中!でも焼き芋を食べたい!なら… | 痩せたいを現実に!ダイエット・レスキュー井出淳子の読むだけで痩せ活できるブログ

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脂肪を落とすだけじゃない

時間を巻き戻す体質改善ダイエット

キレイと若さを取りもどす!

アラフォーからのダイエットレスキュー井出淳子です

 

秋は美味しいものがいっぱいですねデレデレ

梨に栗に、サツマイモ…

 

店頭で焼き芋のいい香に出会うことも多くなりました。

 

さて、

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ダイエット中!

でも焼き芋を食べたいなら

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ダイエット中だけど焼き芋が食べたい!
 

そんな時はどうしましょうね。


炭水化物だから我慢する?

いえいえ、
工夫ひとつでダイエット中でもOKです!


さつまいもの炭水化物(デンプン)は

冷やすとレジスタンストーチと言って
消化、吸収しにくい型になります。
 

だから…


さつまいもは冷蔵庫で冷やす!


常温でなく冷蔵庫で冷やして下さい。

5℃くらいでレジスタンストーチに変わります。

 

お芋は冷やしても美味しいのでいいですよね。

 


レジスタンストーチはとっても便利。

一度冷やすと温めない限りそのままの状態です。


持ち歩いてオヤツにしてもいいんじゃないデレデレ


で、さらに工夫。

サイの目に切って食べよう!

焼き芋ってパクッとかぶりつくと

意外とすぐ食べ終わっちゃいます。
 

だから、サイの目カット。

 

1個ずつ味わって食べましょう。

満足感が高くなります。




皮も食べよう!



 

 

さつまいもの皮は優れもの。

 

アントシアニン

カルシウム

ビタミンC…eta

 

良い成分がたくさん入っていますデレデレ

 

腸の蠕動運動を活発にする食物繊維ヤラピンも含まれています
 

 

さつまいもの皮を食べないのは本当にソン。

 

 


ただし、食べ過ぎには注意です。
150gをめどに秋の味覚を楽しみましょう

 

 

 

 

それと、もうひとつ。

 

大学芋やスイートポテトなど

砂糖が入って加工されているものはNG!

 

 

せっかくだから焼き芋の自然の甘さを味わって下さいちゅー

 

 

 

 

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