こんばんは、yokoです

スタジオのお客様からめちゃくちゃ新鮮な小鰯をいただきました

逗子から採れたてを持ってきてくださったんですよー。

４０匹くらいいました

子供にも手伝ってもらって処理して今回は唐揚げに♬

お魚嫌いな長男も１０匹以上、いっぱい食べてくれました。

嬉しい♬

健康であるためにはもちろん運動も大事ですが、

食べ物がとても影響するから面白くて、たくさん学びがありますよね。

健康でいるために大切なことってたくさんありますが、

講演とかでお伝えさせていただいていることはこの３つです。

・適度な運動

・食事

・良質な睡眠

でも人は欲には勝てないから悪いものを食べたくなっちゃうんですよね。

私もそうです。

若い頃は甘いものをそんなに食べなかったのに、結婚して子供産んでからは歯止めがキカナイ

子供が寝静まった頃、ハーゲンダッツのアイスクリームとか食べて、その時はめちゃくちゃ幸せなんだけど、朝起きるとやっぱり身体が重たい。

そんな経験ありませんか？？？

でもそんな時は１日かけてコントロール。夜に会食があったり外食してしまった時も次の食事で気をつけるようにしてます。

いつだったかまだ私が３５歳くらいの時に、すごく有名な会社の社長夫人のお客様に言われたことがあります。

「４０歳過ぎて、今までみたいに３食普通に食べてたら太るに決まってるじゃない。代謝が落ちてるんだから」

って。

その時はそうかなぁ？？？って思っていたけど、今、４０歳を過ぎて本当にそう思います。

だからお昼の時間だから、とか朝の時間だからと義務的に食べるのはやめました。

食べたくない時には食べない。そんなダイエットもいいかもです。

そして体の声を聞く。

今、自分の体が何を欲しているかを聞いてみるようにしてます。

私は牡蠣が苦手なのですが、年に１回くらい無性に牡蠣が食べたくなるときがあります。

そういうときはカキフライを１個だけいただくようにしてます。

なかなか子供がいるとその通りにはいかないことも多いけど体の声を聞きながらメニューを考えるのもとても大切だと思いますよ

yoko

小鰯の唐揚げ