2026/03/02

尿漏れ予防！頻尿改善体操
骨盤底筋を効率よく鍛えよう

ポイントは呼吸と遅筋速筋を鍛える事

吐きながら5秒締めてみる、3秒、10秒締めてみる

瞬発的にフッフッフと吐きながら5回締めてみる、7回、3回、１０回

などランダムに鍛えると更に効果アップ

トイレを気にせず楽しく暮らす

綺麗で健康になりましょう

#尿漏れ予防#頻尿改善#広島骨盤体操