克服法の本やブログでよく
摂食障害の人は100か0の極端な考え
yesかnoはっきりしないと気が済まない
と言うのを目にします
元々自分の性格を怠け者、芯がないぶれぶれの人間と思ってた私は？？？でした
100か0？意味わからない…はぁ？っと最初は理解出来なかったです
ですが、克服していくにつれてあーそうだったんだなって分かってきました
妥協はダメ絶対許さない→少しでも手を抜きたくない。睡眠時間をも削ってまで作業する。自分が低レベルのクオリティ人間だと思われたくない。
でもこれが上手くいかないと、やる気0になり→納得がいかない出来栄え。適当。言い訳しまくり。雑。
中間がないんですよね
適当なところで息を抜く…それができないんです
上げていくとキリがないのですが…
・こだわり過ぎて金欠でもムリをして高級化粧品を買い続けたり(安いのなんて絶対嫌！)
・昼まで寝すぎたから今日はもう全部だめ廃人コース決定
・納得がいく服の色が手に入るまで似たような色の服を買い続けたり
・今日は絶対休む。意地でも休む。(何を言われても曲げない)
・電車には怖くて乗れない(トラウマからの決めつけ)
もっともっとあるのですが…
で、上にあげた例は100か0なんですが
そこに″まあ、良しとしよう″の言葉を当てはめていくと、妥協ができるようになるんですよね
言葉遊びです笑
こだわり過ぎて金欠でもムリをして高級化粧品を買い続けたり(安いのなんて絶対嫌！)→お金ないからまあ、安いので良しとしよう
昼まで寝すぎたから今日はもう全部だめ廃人コース決定→たくさん寝れたしまあ、まだ昼から掃除するし良しとしよう
とまぁこんな感じで当てはめていくと不思議な事に妥協できてるんですよね～
過食で行き詰まってる人もこの″まあ、良しとしよう″を頭に入れてみてはどうですか？
私の場合は「まぁ、良しとしよう(´ー｀)ﾌｯ」のように上から目線で楽しんでやってます笑
自分なりに楽しんで妥協できる言葉を考えるのも楽しいですよ～！
最初は妥協は難しいです、というかその言葉すら頭にありませんでした
んで、何とかならんか！とヤケになりでっかい紙にまあ、良しとしようと書いて目に付くところにはってました～
そしたら日にち薬ですが、なんだかんだで妥協が出来てきて、今では食べれるものも増えて来ましたし、外食もできるようになってきました！
(もちろん非過食非嘔吐です
)
)なのでちょびっとでもいいです。
妥協できる言葉があれば、それをすんなり受け止めてあげましょう
私も受け止められなかった時もありましたが、その時はひたすらに腹筋してました。息が切れるぐらい…
呪いのように良しとしよう良しとしようとブツブツ言いながら笑
今思えばおかしいですが…