For the better life & best aging !
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54歳で人生を180度変えた
ベストエイジングコーチの
カズ・山田です。
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いつもご覧いただきありがとうございます！
6月あたりから
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実は不調でした…！
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布団から起き上がる時…
椅子から立ち上がる時…
とにかく立ち上がる時…
クラクラ〜っと
めまいが
して…
常にフラつきながら
立ち上がっていました。
トレーニング指導してる時も
施術をしている時も
どうした…
ヤバいぞ…
脳が…かな…？
といろいろ
アタマをよぎりましたが
冷静に自己分析して
これは自律神経だ…！
と実感したわけです。
この業界に入って
約4年！
ほとんど休みなく
走り続けてました。
ON.OFFの切り替えが少なく
ON.ON.ON.ON !で
来過ぎましたね！
さらに
ちょっと大きめな
ストレスもあり
その二つで
ピークに来たのだなと
感じました。
ほっといたら
これは
自律神経失調症になりかねない…！
と考え
対策を講じたわけです。
30代で
うつ病を経験してるので
気づきも早かったです。
まずは完全OFFを作る！
月1回は最低に。
そして
今年は意識はしてましたが
さらに
呼吸を意識する！
(時をみては、プチマインドフルネス！)
加えて
歩く！
なるべく歩く！
意識して歩く！良い歩き方で！
これは過去の経験もあります！
そしてもひとつ！
ゆっくり噛んで食べる！
夏だからといって
冷たいものは食さない！
(フルーツとビールは別です…！)
なるべく
セルフで
ケアをする時間を作って
ゆっくりとケアをする！
といった感じで
運動(呼吸、咀嚼、歩行)
栄養(食べ物、食べ方)
休養(OFF.ケア)
を再度見直して
そしてサプリは
またビタミン、ミネラル！
オメガ3 ！
を毎日とる！
ビタミンCは特に。
7月の半ばには
めまいは
なくなりました。
ちょうど
7月のOFFの日でしたね。
めまいがなくなったのは…！
そんなことから
7月よりは
完全OFF日を作ることにしました！
9月は昨日！
鎌倉ブラ散歩！
雨もまた良しです！
運動、栄養、休養の
３つの重要さを
あらためて感じました！
あとは
毎週
タイ古式マッサージで
ほぐされたいですね！
副交感神経が優位になります！
いずれにしても
将来どうありたいか？が
大変重要なことだと考えます！
あなたは
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最後まで
お読みいただきありがとうございます。
まだまだカラダを諦めない！
健康輝塾"HAS"(ハズ)
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