カラダがついていくのが大変! | ベストエイジングコーチ、カズ・山田の「まだまだこれから!」(さいたま市、上尾市、都内活動中、パーソナルトレーナー)

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ベストエイジングコーチ
ヤジトレことオヤジトレーナーの

カズ・山田です。
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いつもご覧いただきありがとうございます!


こちらは
天気が
ぐずついてきてます。


気候の良い季節なんですが


寒暖差や
晴れたり
雨になったりと


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カラダがついていくのが大変!
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良く聞く言葉です。





カラダというより




自律神経の切り替え
バランスをとるのが大変!




と言っても
過言ではないでしょう。




今日はおススメの習慣を
ご紹介します。




☆朝




日光を浴びる

毎朝同じ時間に起きる

水(白湯)を飲む


朝食前に軽い運動



☆日常

洗濯物しながらスクワット

つま先立ちで家事

階段をなるべく使う

携帯電話やスマホは遠くに置く

通勤電車は立つ

仕事の合間にカラダを動かす


緊張したりいろいろな合間に

息を吐く!

帰り道などは歩いてウオーキング!






☆ 夜

ぬるめのお湯につかる

就寝時間に向け照明は暗くしていく

自分なりの方法でリラックス



家族で
タイ古式マッサージ!なんかできると
かなり良いですね!


(5/19.土曜日に初心者練習会やります!)


ぜひ
どれか
お試しください!



前にも述べましたが

適度に動いて


冷えないように


規則正しく



上手にストレスと向き合う!


が基本でしょう。


いずれにせよ


梅雨入り前の
今の時期に



調整しておくことが



梅雨の時期に
体調を保つ



キモと言えるでしょう!



健康輝塾" HAS"(ハズ)では


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5/19 土曜日

13時半〜15時半

タイ古式マッサージ練習会!

初心者向けです!

初めてでもOKです!

参加費  1500円です!
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次回
特別セミナーを 

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7/4 水曜日に開催します!
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タイ古式マッサージ施術しちゃいます会③

「成長に伴うサポートケア教室!」
        (小中高生編)
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そして!


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6/18月曜日

「10年後元気に生きるランチ会!」

さいたま新都心(予定)
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さらに!

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タイ古式マッサージ・パーソナルトレーニング・カウンセリング体験を特別価格にてご提供しています!
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最後まで
お読みいただきありがとうございます。


まだまだカラダを諦めない!


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健康輝塾"HAS"(ハズ)


不安や不調を歳のせいにしないで輝き続けたい女性(あなた)へ!

健康情報に惑わされずに、内から魅力を解き放つ。

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ヒューマンベーシック3 & 4Bベストエイジングプログラムで、人生も周りも輝かせる"照素美人"(テラスビジン)になる!
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・4Bベストエイジングコーチング・プログラム
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