自律神経を整える4つの方法① | ベストエイジングコーチ、カズ・山田の「まだまだこれから!」(さいたま市、上尾市、都内活動中、パーソナルトレーナー)

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ベストエイジングコーチ
ヤジトレことオヤジトレーナーの

カズ・山田です。
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いつもご覧いただきありがとうございます!


GWも明けました。
いきなり
天気も崩れ気味です。


今年など
寒暖差が激しく
カラダがついていくのにも


大変ですね。


昨日述べたように 
これから自律神経の
バランスが崩れやすい時期です。

そこで

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自律神経を整える4つの方法!
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自律神経が乱れてる…
バランスが崩れてる…


なかなか
自覚するのは難しいことです。



まず
乱れる前に
対策をする!



これがキモです。





まずは


その1


適度な運動をすること!


自律神経の乱れは


毎日の「適度」な運動を
1ヵ月も続けていれば


かなり
回復していきます。


適度です、適度。


過度ではありません。


運動中は
交感神経が働き


終了後は
副交感神経に切り替わり


これが自律神経を切り替える
トレーニングにもなります。


例えば日常の生活ならば


軽い坂道を歩く!


階段を登る!



早めに歩く!


など
少し息が上がる程度の


「軽い負荷」の運動が良いでしょう!


そう考えると


歩く!だけでも
改善されることになりますね!




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