日常がトレーニング! | ベストエイジングコーチ、カズ・山田の「まだまだこれから!」(さいたま市、上尾市、都内活動中、パーソナルトレーナー)

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ベストエイジングコーチ
ヤジトレことオヤジトレーナーの

カズ・山田です。
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いつもご覧いただきありがとうございます!


トレーニングは
どれぐらいやってるんですか?


たまに


聞かれます。


いわゆる
ガチで筋トレは
よくて週に一度くらいです。


それも1時間ほど。
いわゆるBIG3が中心です。



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意識しているのは


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日常がトレーニング!
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だということです。



車はなるべく使わない。


移動は


歩く!
しかも速く!
(歩きを変えて、尻トレになってます)



もしくは
自転車!


エスカレーター、エレベーターは
ほぼ使わず


階段は
お尻のトレーニング!

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椅子から立ち上がる時は
どこにも手は触らない!



電車では座らず
微妙に片足で立ったり



どこにも掴まらず
バランストレしたり


カカトを上げたり下げたり
脹脛を刺激したり



時には
お腹をへこまし
いわゆる、良い姿勢で立ち続ける!
(意外にキツい)




ふた駅ほど
目をつぶり
マインドフルネスしたり



工夫すれば
日常で
鍛えることは充分できます。


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たまに
スクワットを20回ぐらいしたり



腕立て伏せをしたり



トレーニングは
そんな感じです。



40代に
84kから65kに
落とした体重は



今もほぼほぼ
維持しています。


50代は
日常動作を意識して
変化させています。



ある意味
5年前より良い動きが
出来るようにもなってます。



フィットネスクラブだけが
トレーニング場所ではありません。



ああいった場所が
嫌な方もかなりいらっしゃいます。



カラダは
日常を意識していくことでも
変わっていきます。




そんなことも



健康輝塾"HAS"(ハズ)では


学んで実践できるように
していきます。




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最後まで
お読みいただきありがとうございます。


まだまだカラダを諦めない!


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ベストエイジングコーチ

カズ・山田
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