ヤジトレこと
オヤジトレーナー&オヤジのカラダ創造塾・塾長山田和也です。
好天気の
日曜日です！
ゴールデンウィークも
間近です。
HSP
ヒートショックプロテイン！
昨日のブログで
述べました。
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ストレスをかけろ！
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と。
じゃあ
どんなストレス？をかけるのか？
もちろん
精神的な
ストレスではありません。
まずは
熱！です。
熱ショックたんぱく質！と呼ばれることから
分かるとおり
高温や高熱にさらされること。
日常ですと
40〜42°Cの熱めのお風呂ですね。
しかし
ただ入れば良い！
というものでもありません。
(詳細はまた次回！)
その他にも
寒さ！
も、私たちの
ストレスとなります。
寒い季節に
すぐ暖房や 着込むことに
頼ったりせず
寒さを感じる！
そして
飢餓！
意図的に作る
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ファスティング！(断食)ですね！
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そして
低酸素！
いわゆる
高地トレーニングのように
低酸素で過ごす！
山登り！
などの趣味を持つのも
若々しくいるためには
良いんですね。
(ただし、正しい山の知識は持ちましょう！)
日々の暮らしに
このような
要素をいかに増やせるか！
そんなことが
若々しいカラダづくり！に
重要！
ということになります。
少し
取り入れてみてはいかがでしょう！
まだまだカラダを諦めない
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半年あればカラダは変わります
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明確にカラダを変えるお手伝いをしています
最後までお読みいただきありがとうございます
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