本日のお話
キレイになる水の飲み方４つのコツ
キレイになるぞ！！
飲み方を変えただけで！
うるおう♪
水だけで美容効果！
今朝も水がおいしい！
今までのお金は一体なんだったのか？
水だけでキレイになるって
もっと早く知りたかった！
遅いことはないです。
１つ目のコツ
飲み物をすべて水に変える。
コーヒー
紅茶
烏龍茶
緑茶
↓
カフェイン飲料は、利尿作用が強い。
↓
水分量にカウントしない。
２つ目のコツ
体重（kg）✖️３０mlを１日にとる。
例えば
体重５０kg✖️３０ml＝１５００ml
運動するとき
飲み会
やや多めに飲んでね。
脱水予防です！
３つ目のコツ
飲みやすい温度で飲む
つまり
常温で飲むことが基本
しかし
運動後は極端に体温上昇！
なので
体を冷やすために冷たい水を飲む。
エアコンの効いた部屋では
体温上昇のために暖かい水。
つまり
白湯です。
冷えすぎた部屋もいけませんねえ。。。
４つ目のコツ
１日を通してこまめに飲む
一気飲みはダメです！
朝起きたときコップ１杯
（２００ml）
寝ていたときの発汗で
失った水分を補給。
このときは白湯でもいいね♪
腸が刺激されてお通じが良くなる！
お風呂のときも１杯２００mlは
飲もうね！
仕事の休憩時間や空いた時間には
こまめに飲むこと！
いかがでしょうか？
意外とできそうではないでしょうか？
キレイになることは
シンプルなことなのね！
最後まで読んでいただき有難うございました。