1日20本 喫煙歴20年 男性 41歳
身長174cm 体重64kg
10キロラン ベスト44分
ジョギングは以前からずっと続けているのですが
半年前に転職し、帰宅時間が早くなったことをきっかけに
本格的に走るようになりました。
大会などには出ておらす、出る時は万全の状態で記録を狙いたいと思います。
目標フル3時間切りです。
半年前は10キロも走れなかったですが、現在は10キロ44分で走れる状態になりました。
普段のランニングもインターネットで調べたりしつつ、色々なパターンで練習するようになりました。
負荷の高い練習をしている時に、ふとタバコによる影響？？
これ以上息が吸えない‥ちょっとした窒息状態になりまして、
一度、タバコをやめてみようということに決めました。
私はニコチンなどの依存は少ない方だと思います。多分・・・
最初はキリのいい年明けけから禁煙しようと思ったのですが、
夜何気に吸ってしまっていましたｗｗｗ
それから2週間ダラダラと普通に吸っていました（笑）
ただ、不味いと言い聞かせながら吸ってました。
72時間でニコチンが抜けて、心肺機能が回復し始めるという記事を読んだので
それを信じて、とりあえず目先の目標72時間を目標にチャレンジです。
仕事中は吸わないので、起きて出勤時間までを我慢すると睡眠時間と合わせて 8時間+9時間で一気に17時間を稼げます。
1日目
起床7:30分
タバコ 我慢①
出勤8時30分
昼食12時
タバコ 我慢②
帰宅18：00
タバコ我慢③
夕食18:10
タバコ我慢④
ウォーキング20:00
タバコ我慢⑤
就寝12:00
体重64kg
我慢度 レベル10中 5
朝は、問題なかったのですが、昼と夕食後はタバコを吸いたくなりましたいつもの習慣ですね。
休憩時間に何をして過ごすかわからない状況（笑）
ただ、吸わない事をかっこいいと思う事にして
気持ちをごまかしながら過ごし寝時間まで禁煙成功。
本日はランニングはしていません、ランニング後のタバコが一番おいしいのですが
それは、後日検証って事にします。
禁断症状的な事は起こらなかったです。
習慣をどう消していくかっていうのが一番大事な気がします。
とりあえず、目先の目標72時間までの時間を稼いでいる感覚で続けてみます。
あと、48時間！！
ランニングのタイムなんかも、変化あれば載せたいと思います。