こんにちは
健香庵(けんこうあん)の藤森です。
２０代のように無理がきかない、３０歳後半からは疲れが溜まるようになり何をするにも掛け声がでてしまう、すぐ座るし歩かない…
そんな話題が飛び交う中で「疲れを取る方法」を実践している方のベスト４をご紹介します。
『あなたは、毎日の習慣で疲れを取るために続けていることはありますか？』
①入浴
リラックスができ、深い睡眠に繋がります。水圧による血行促進で滞った老廃物の循環、汗をかくことでの排出。温めると肩こり・腰痛がラクになりますよね。
②ストレッチ
日中に同じ姿勢でいることが多い為、体が偏って緊張しています。この緊張をストレッチで伸ばして体のバランスを中心に戻します。
③食べ過ぎない
多くの方が食べ過ぎの傾向にあると言われています。常に胃の中に食べ物がある状態は胃がずーっと働いているのと同じなので疲れを感じるんです。
特に夕食。軽めの夕食の方が朝の目覚めが良いです。
④睡眠
疲れている時は早く寝ること。できればたっぷり睡眠時間を確保し、２３時にはベッドへ入るようにすると次の日の朝が違います。
体に炎症（アトピーやアレルギーがある方）は最低６時間寝た方が炎症反応が少ないです。
「疲れたなぁ」と感じたらこの中のどれか一つでも試してみてはどうでしょうか？
それでも疲れが取れない時は、プロに任せたほうが早いです！
明日の体がラクになるかどうかは、あなたの一歩踏み出す勇気次第ですよ
安心してお任せくださいね＾＾
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