もともと休みではなかったのですが、月末の休みの予定の日に急きょ予定が入ったので、８連勤の中に休みを作ることに成功したのです
今まで53/39T x 11-23Tのギア比で走っていたので、上りはギアが足りなくなることが多々あったため！！
11-25Tのスプロケットを投入！！
変則調整をしてから出発です♪
定番のこんなルートを走ります。
坂道を使って反復練習をしようとしていて...。
250～270wを維持できるようくるくる回して１本目クリア。
で、下山していると問題発生！！
それは！！
寒い
！！寒すぎます。一体今何度よ！？
足が冷えて感覚が無くなってきました
コンビニに避難
この時期のトレーニングにコンビニのコーヒーは欠かせません
しかし下山してるとき、生駒の方に雨雲がかかってたな...。
大丈夫かしら？？
と、思ってたら、雨降ってきたよ！！
もう帰るよ！！
と帰り支度してたら、止んでくれました！！
もう１本だけよ～
と上り始めた途端、また降りだし...。
上っていくにつれて、雨は雪へと変わっていきました♪
細かい雪がブワ～っと降るなか２度目の山頂へ！
そのあと、奈良の奥山を進み、柳生街道へ！
このあたりでは雪が止んでくれたのですが、サイクルコンピュータの気温は0℃。
路面はウェットで、日陰の一部は凍結しているという状態
なので、慎重に下山します。
下山途中のスプリントポイントで、長い時間力を維持することを目標にモガキ、完全に足を使い切って家まで帰ってきました。
走行距離44km。獲得標高は931mだったようです。
最大パワーはあんまりですが、20秒～30秒の領域は今までよりもパワーを持続できたようです。
また、20分出し続けられるパワーもこの１か月のベストと同等のようでした♪
距離6.2km、平均傾斜5%の坂。１本目の計測20:18
２本目の計測20:19
20分は切っておきたいところです。
平均5%といっても、途中で１回軽く下っていたり、終盤の傾斜が上がっていったりするので、一定パワーで上るのは結構ムズかしい...。
今体重は64kgなのですが、身長は175cmなので、もう1kgくらい体重を増やしてでもパワーを上げていきたいところです。
(体重なんてシーズン始まったらイヤでも落ちるので...。)
グリコの金グリ(エキストラアミノアシッド)と卵かけごはんとローラー台で体づくり頑張りましょ！！