こんにちは！
カカです。
今日は現在敢行中の
「朝だけスムージー」ダイエット。
身体の余分な脂肪を落とすダイエットは
いわば身体の断捨離とも言えよう。
でもね、
ワタクシ、基本的に
ストイックなダイエットは
出来ないタチでして…。
しんどいの無理。
3人産んで、それぞれ妊娠中は
平均して10kgくらい体重増えました。
が、
完母のおかげか出産後半年くらいで
出産前と同じぐらいまでは
特に何もせずに落ちました。
しかし、卒乳したら当然微増。
を繰り返し、
30代始めの
初出産前体重46kgから、
13年の年月を経て現在
通常体重が49kgと相成りました。
…。
うん、まあ、40半ばに入りつつあるし
こんなもんでしょう。
ホントの理想を言えば、
出産前の46kgになれれば
最高なんですけどね。
最近のおこもり生活で
体重が50kgを超えてくると、
さすがに身体が重くなる。
顔が丸い。
アゴがタルむ。
身体もダルくなってくる。
老けて見える。
いい事ナシ。
これはアカン！
ダイエットしよう！
となるのですが、
正直運動はあまりしたくない。
で、やるのが
「朝だけスムージー生活」。
やり方は簡単。
朝食がわりに
果物や野菜をミキサーに入れて
作ったスムージーを飲む。
スムージーだけだと私は
偏頭痛を起こすので
先に納豆を食べる。
その後の食生活は普段とほぼ同じ。
それだけでホントに
翌日のお通じが良くなって、
食べ過ぎなどで太ったぶんの体重は
すぐに落ちていきます。
フシギ〜。
現代人は基本的に食べすぎだそうで。
たまに胃を休めてあげたほうが
身体の代謝が
上手く働くようになるらしい。
ポイントは、
加熱していない生の食材を用いる事。
食物内の酵素は消化や代謝に
不可欠らしいんですが、
加熱したら酵素が死ぬので
ダメなんだそうな。
店でパックされて売られている
スムージーとか酵素ドリンクとかは、
加熱処理されているものは
ビタミンは取れても
酵素は取れないんだって。
さらに体重しっかり
落としたいって場合は、
タンパク質摂ったり運動したり
糖質計算して減らしたりする必要アリ。
46kg目指すなら
やった方がいいんだろうなー、
と思いつつ
とりあえず48kgに戻れればいいや、と
私はやっておりません。
(↑やれよ)
長くなったので続きは次回。
ファスティングする際の
注意点などをば。