こんにちは。
今日もお休みでしたので、朝ゆっくりしています。
ここ数日、気持ちのよいお天気でしたが
また、明日から下り坂と聞いています。
26年前の今日、阪神淡路大震災がありました。
当時、私はまだ両親と同居していたかな？
明け方、ものすごい揺れに目が覚めて飛び起き、
一階に下りたら母も起きていて、テレビをすぐつけたのを覚えています。
震源地が神戸だとニュースで見て、離れた私の地域でも
こんなに揺れたのだから、神戸はどんなにひどいことになっているのかと
思いました。
テレビの画面には、すでに火の手があがり火災になっている様子が
映し出されていました。
この神戸の大地震まで、生きてきていて大地震というものを
見たことがありませんでした。
歴史の授業で、関東大震災があったとか、
頭ではわかっていましたが、実像を見て大地震の怖さを初めて
知ったのです。
この阪神淡路大震災から、考えてみれば
日本は震災や災害がどんどん増えてきたような気がします。
そして、現在は感染症による世界的な危機に見舞われています。
今、ここで大きな地震が起きたら、壊滅的になると思います。
なんとなく、冬から初春にかけて大きな地震が起きてるパターンが
多い気がしているので、何事も起きないことを
ただ祈るだけです。
では、食事記録です。
朝食、234カロリー。
一昨日と全く同じです。
昼食、621カロリー。
和食屋さんのお弁当ランチにしました。
白身魚のフライでした。
621カロリー。
夕食、428カロリー。
お得意な牡蠣お好み焼きです。久々、赤ワインを一緒に。
本当はビールのほうが合いそうですが、常備していないので。
間食、552カロリー。
焼き芋半分、味付いりこ（くるみ入り）、ぽんかん、
シフォンケーキなど、けっこう食べました。
味付いりこは、プチパトロンのHおじさんからの
差し入れでこれが、美味しくてやめられない。
不足しがちなカルシウムがしっかり摂れました。
総計1835カロリー、適正内。
体重67.0キロ、体脂肪46％
あすけん健康度は59点。
PFCバランスは、タンパク質は8グラムオーバーで
あとは適正でした。
最近、なんだかとても眠いのは
体温が低いせいだと思っています。
今朝も35.7度しかありません。
色々な周りの人の情報で、
あまりにも防寒しすぎるのも宜しくないのだそうです。
ユニクロのヒートテック、いつもお世話になっていますが、
逆に、自分自身の体温調整能力が落ちてくるのですって・・・。
同僚さわやか君が言ってましたが、
ヒートテックをやめたら風邪をひかなくなったそう。
冬でも、夏用のエアリズムを着ているそう。
う～ん、私には無理だべ～・・・。
ママも首まわりなどをを暖め過ぎると、
体温を上げなくてもいいとカラダが判断して
体温がどんどん低くなるのだと言ってました。
私は寒がりなので、常に首に何か巻いております。
人間の体は、使わないとどんどん退化するので、
私は、過保護に温めすぎて、それで体温が低くなってるのかも
しれません。
今もこたつに入ってぬくぬくしていると、
何もしたくなくなってきます。
午後は、掃除機をかけようかな？
本当はもう外にも出たくないけれど、
日曜日はいつも行くスーパーが冷凍食品が半額になります。
最近、冷凍うどんにはまっているので、
冷凍食品だけ買いに行きたいなあ・・・。
不要不急の外出はいたしません。
お金かからなくていいわ～と思いますが、
このお正月、お節やお肉やら買いこんでいましたら、
今月の食費ははや50,000円をオーバーしています。
一人暮らしで5～6万食費がかかっているのが
私の弱点なのですが・・・。
しかし、変なモノは食べたくないので仕方ないのかな？
そのぶん、クルマの維持費や、娯楽費はほとんどかかっていないから
いいことにしておこう。
そうそう、月15万で暮らさないと、貯金できないのですよね。
それで、月の支出を点検してみました。
住宅費（住宅ローンは除く） 26,200円 マンションの管理費、固定資産税月額分
光熱費（月平均） 12,500円 電気・ガス・水道代
医療保険 8,310円 年金保険は除く
通信費 12,450円 携帯電話・光電話・NHKなど
車両費 880円 カーシェア月額費
固定費計 60,340円
食費 42,460円 外食代・お茶代含む。
おこずかい 47200円 美容費 20,000円
健康維持費 10,000円
医療費 5000円
衣服費 12,200円
これは固定費は現実なのですが、変動費の食費、その他おこづかいは理想。
なかなかこの範囲に収まりません。
お香典などの交際費、お客様へのプレゼントもここから出しています。
特別費が発生すると、どこかを削って調整します。
幸いにも病院に毎月通っているわけではないので、元気だったら
医療費がどこかに回せます。
年金暮らしになると、ずっとこんなんだものね。
旅行にも行く余裕なんてないわな～。
今月はすでに食費がオーバーしています。
美容費は、化粧品や美容院代で、けっして贅沢ではないと思います。
毎月、なんらかの化粧品がなくなるので、買っています。
デパートコスメはあまり買いません。ファンデーションくらいかな？
衣服費も最近はあまり買っていません。
健康維持費はサプリメントやビタミン剤。
これもどれかなくなるので、これくらいかかる。
美容費や健康維持費が高いのだと思いますけど、
このおかげで、大病もせずに健康に働けているのだと思います。
おしゃれもある程度は必要で、おしゃれを忘れた女性は
病気になったり、ボケられたりとそういう方々をたくさん見てきました。
古着や、メルカリやヤフオクで皆さん
お安くおしゃれをされているので、ここは見習わないと思いますが・・。
固定費の携帯電話、今、5800円くらい払っているので新しいプランに見直し
生命保険もどれかひとつ辞めてもいいのかもしれません。
この月15万生活を送れれば、毎月10万円貯蓄ができるのですけど、
なかなか難しいですね。
仕事が忙しくて、平日、カラオケをサボっていました。
久々、歌うとまた下手になっていました。
ほんと、のどの筋肉も使わないとすぐダメになるというのがわかります。
コラボで、自分で山下達郎もどきで素晴らしいコーラスを入れた
音源を作っている人を見つけました。
ほんとプロみたい！
その人の音源で歌ってみたのですが、コーラスが立派すぎて
私の下手さがとても目立ちますが、まあ聴いてみて下さい。
う～ん、ほんと若いときは、音程がブレてないなあ～。
今は思い通りに音程をとるというのが、難しい。
半音の半音くらいずれているのがよくわかります。
あっと言う間にお昼ですね。
最近、日曜日は簡単な家食で済ませます。
食費も浮きますしね。
あ～ほんと、現役で働ける間が一番楽しいのかもしれませんね。
年金だけでは暮らしていけないなあとつくづく思います。
添加物だらけの安い食品を食べて、ボロ服を着て、髪バッサバサの
小汚い感じでいればできるのでしょうけど・・・。
今の日本のレベルだと、そういう国民の人の方が多い国になって行く。
それが日本の現実であり、かつてのみな中流の時代はとっくに
終わっているということです。
では、今日もおとなしくしています。
じゃ、またね❣
