こんにちは！
今日はお休みでしたので、
いつもの時間に起きましたが、また二度寝いたしまして
ほんと気持ち良い朝を迎えました。
それでそのまま、ベッドの中で皆さまのブログを見ていました。
いつも見させていただいている大好きなブロガーさんの
ブログをリブログさせていただきます。
よく眠れないとか、夜中に目が覚めるとかで
睡眠導入剤などにお世話になっている方、必見です。
私も、数年前まで、病院に通って睡眠導入剤のお世話になっていましたが、
飲んでいると、ある体の変化に気がつきました。
ただでさえ、忘れっぽいのですけど
本当にもの覚えがいっときひどくなってきた気がしました。
あと、軽い尿漏れがあったりして（年齢のせいもあったもですが・・・）
なんか、おかしいなあ～と思い始めました。
もしかしてと思い、睡眠導入剤をやめました。
あと、血圧を下げる薬も2年くらい病院に通っていましたが
いつまでも、同じことの繰り返しで、
降圧剤も何かあるのではないかと思い、
病院通いもやめました。
あとは寝具をいいモノに変えてみる。
そして何よりも食事、栄養バランスに気をつけてみる。
あすけんはダイエットで始めましたけど、
栄養バランスを見るのにとても役に立っています。
今は、ほとんど薬は飲んでいません。
本当はコレステロールが高いので、
高コレステロールの薬を飲まないといけないのですが、
コロナのせいで、病院に行ってなくて切れていて
飲んでいません。
（これがいいのか悪いのかはわかりませんけれど・・・）
今の会社に転職して、歩くことも、自転車通勤と
運動することが増えたので、少しはコレステロールの値が
下がっていないかな～と期待はしていますが、
来年の健康診断で判断します。
おかげ様で睡眠薬なしでほんとうによく眠れています。
多少、年齢的にガタはきていますけれど
最近、尿漏れはなくなりましたし、
ボケは多いですけど、前よりはましかなあ？
（この部分は少し、自信はないです。。。）
しかし、ほんとうに夜中に目は覚めません。
ふとんに入ったと思ったら寝ています。
覚めるとしたら心理的な要因があったときくらい
（カレのこととかね。）
お医者さんて、患者さんには薬をどんどん出しますけれど、
自分や家族は飲まないという人が多いのです。
私のお客様で、開業医の奥様だった方がいらっしゃいますが、
90代でお元気です。
風邪を引いても、薬を飲まずに治してきたと言われていました。
ひみこさんはブログ内で具体的にビタミンＢ6、タンパク質をとるように
など
具体的に書かれています。
まだ、お若いママですけど、とても勉強されています。
是非、読んでみて下さいね。
では、食事記録です。
朝食、352カロリー 昼食、454カロリー 夕食、705カロリー
間食、262カロリー。
総計1773カロリー、適正内。
体重67.3キロ、体脂肪46％
あすけん健康度は88点。
ＰＦＣバランスは、なんと全部適正でした。
サプリは、やはり取っています。
サプリは薬ではなくて、栄養補助食品なので。
とっても意味はないという説もありますけれど、
不足するものは補うという考え方です。
食事と睡眠、とても大切です。
一番の投資は健康な体を維持すること。
そうすれば、元気で働くことができますものね。
コロナにも負けない、免疫力の高い体を作るのは
食事からと改めて思いました。
そして、私の場合は音楽かなあ～と思っています。
では、今日はゆっくり、家を片付けたり、年賀状も少し書きたいなあ～。
余裕の月末です。
じゃ、またね❣
