阪神くんパンパンやで

少年部

拳立て10回

腹筋10回

背筋10回

両腕を耳につけたままで起き上がる10回

ジャンピングバービー10回

インターバル無しで20分

タイマーは隠して

最初は余裕でも後半はフラフラに

皆それぞれのペース配分やフォームは置いといて、喰らいつく姿勢が素晴らしかった！

補強は筋肉も忍耐も鍛える稽古です。

あえてタイマーを見ないことでペース配分が出来ない、更に忍耐を鍛えます。

一般部

拳立てスロートレーニングで

15回インターバル30秒×3セット

できるだけ速く

1号令で5回を10号令インターバル30秒×3セット

新日本プロレス式スクワット10分

反動を使って大きくしゃがんで

これもタイマーは見ないで

多分回数にすれば500～550回くらい

10分でも両脚パンパン

そしてタイマーを見ないと時間を長く感じるので、忍耐がかなり鍛えられました！

でもプロレスラーはウォームアップで2,000回もするそうです！

忍耐と筋肉が半端ないですね！

今日も良い筋トレが出来ました！