今日は筋肉量をアップさせたかったので、基本筋トレ
足の付け根を意識して大腿四頭筋を鍛える、レッグプレス肩甲骨を意識して大腿四頭筋を鍛える、ラットプルダウン大胸筋を鍛える、ベンチプレス同じく大胸筋を鍛える、ペクトラルフライ後は、ダンベルを使って、二の腕を鍛える運動と、振動マシーンを使って横腹の筋肉を鍛える腹筋運動。
最近、家でも腹筋を意識してトレーニングしていたのと、この２日間の『毒出し野菜スープ』で体重落としたので、体が絞れてきました
今までの失敗を教訓にして、過激なダイエットで顔にシワを作らず、オッパイをしぼませず、いらない部分だけを減らしていくボディメイクを心がけます。
毒出し野菜スープを続けて食べる時は、上の写真のように、タマネギとトマト缶で大量にトマトソースを作って保存しておくと便利です
実は、今日ジムの前に『YOSA PARK Mana 麻布十番』にも行ってきたのですが、前回日曜日に来た時と比べて体重がやたら落ちていたので、MEGUMIさんも驚いておられました。
前の記事でお伝えしたように、ワタシ土日の暴飲暴食で子豚ちゃんになっていましたからね
不思議なもので、断食に近いことをやったこともあるのですが、それよりも鍋いっぱいの毒出し野菜スープを１日食べている方が、痩せるんですよ。
ワタシの場合、断食だと排泄の量も少なくなるので、口に物を入れないかわりに、外にも出て行かないので、体重はさほど変わりません。
だけど毒出し野菜スープを食べていると、排泄の量がとても多くなるので、結局 口に入れた物よりも、出す量の方が多くなって体重が落ちるのですよ。
月曜日は、朝食におじやを食べたくなったので、『サトウのごはん』を買ってきて（普段 家に米を置いていないので・・）レンジで温めて、キノコや大根、卵を入れたおじやを作りました。
野菜をたくさんいれたので、量はけっこうあったと思います。
火曜の朝食は、手作りリンゴ・ニンジンジュースなのですが、酒粕やらヨーグルトやら豆乳を大量に入れたので、ジューサー満杯になり、それをゴキュゴキュ飲んだらおなかいっぱいになりました。
後は、両日ともオヤツ代わりに、上の写真サイズの小ぶりなサツマイモを１日１本食べました
毒出し野菜スープに鶏団子もたくさん入れたので、お肉もしっかり摂取していますよ
大好きなインドのMDHカレースパイスと、チリパウダーの一番辛いやつです。
インド料理、大好きなんですよ
ただし、あまり辛いものが続くと、胃が荒れて首から鎖骨にかけて小さな湿疹が出るので、ほどほどにしておきますね
『SPICE HOME＜スパイスホーム＞』⇒http://spicehome.net63.net/店内は、インドから直輸入されたスパイスや食材がどっちゃり並んでますよ。
インド料理好きにはたまらんお店です
毒出し野菜スープも続けてやっていたら、体が慣れちゃって、体重も落ちなくなると思います。
そうしたら、また新しい方法を試して、体重の変化を見てみるつもりです。
ずぅ～っと同じダイエット法だと、必ず停滞期がやってきます。
それを乗り切るためにも、いくつかダイエット法を用意しておいて、『このやり方はこの日数で、これだけの成果が出た（あるいは、出なかった）
じゃあ、次はこちらの方法で、どんな成果がでるかな
』といったように、自分自身の体を使った実験を楽しむ感覚でやっていけば、体作りも楽しくなっていくのかもしれませんね
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