こんにちは。
コーチの和気香子です。
気持ちが落ち込んだ時、やる気が出ない時。
対応する方法は色々あると思うのですが、私が最近よく使っているものをシェアします。
私自身にもクライアントさんにも活用しているものです。
気持ちが目いっぱい満ちている時、やる気満々の時を10点満点だとします。
そして、現時点での自分の気分が何点なのかを考えます。
気持ちが落ち込んだり、やる気が出てないのならば、恐らく5点未満になると予想します。
例えば、3点だったとしましょう。
いきなり10点満点を目指すことは、
「そんなの無理！」
「想像もできない」
となってしまいます。
けれど、1点だけ上げることならば考えられたりします。
1点すら考えつかないのならば、0.1点でも良いのです。
その1点なり0.1点を上げるために何か出来そうなことはないか？
ならば思いつくのです。
散歩してみよう
誰かに愚痴メール送ってみよう
深呼吸してみよう
等々。
小さなことでいいのです。
その小さなことを考えついて、実行してみます。
主体的に何かを考えて実行したことで、コントロール感が湧いてきて、ホントに点数があがるのです。
気が向いたらお試しあれ。
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