三日月のポーズ🌙
下半身の血行促進してくれるポーズ。
股関節や前ももの筋肉を伸ばし、
足に血が巡り、
むくみや疲労感を解消してくれます。
後ろ足のそけい部をストレッチして、
リンパ節が刺激されて、
血液やリンパの流れが改善します。
滞っていた血液やリンパが流れると下半身の巡りが良くなるので冷えの改善も期待できます☘️
カラダの循環が改善することで、
デトックス効果も期待できますよ✨
また骨盤や股関節の歪みの改善にもつながるポーズです。
女性は生理周期と連動して骨盤が開いたり閉じたりをくり返すため、骨盤が歪みやすいです。
女性は筋肉量が少ないことも、骨盤の歪みの原因のひとつ。
三日月のポーズは、
骨盤まわりの筋力をほぐしながら
鍛えてくれるので、
歪みやすい骨盤の矯正にも期待できるのです😊
骨盤後傾が原因のぽっこりお腹、
骨盤前傾が原因の太ももの張り、
骨盤の歪みが原因でスタイルが悪く見えてしまっている場合、骨盤調整により姿勢が整うことで体のラインも整います✨
このポーズでは、背中を反らせて胸を開きます。
胸を開くことは、
姿勢の改善
バストアップ効果
気分を明るく前向きにする効果
も期待できます。
深い呼吸でリラックスしながら、
三日月のポーズをやってみてください☺︎
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