かなり間があいてしまいました💦
実は、6/23に、目標達成しました
初日体重 71.4
6/23体重 65.0
初日体脂肪 31.6
6/23体脂肪 29.9
嬉しい
で、、その後、新たに目標設定しました。
目標は６０ｋｇ
私は身長が168センチ。
５８ｋｇぐらいがいいなぁ
そのくらいになったら体型を変えていきたいです。
朝食
トースト、ママレード、カフェオレ
キウイ
昼食
ツナマヨパスタ、レタス
アイスコーヒー
おやつ
カロリーメイト、きのこの山
夕食
豚肉とナスのソテー
前日まで64kg台だったのですが、美食日で結構食べたら65kg台に
でも、この3ヶ月、ゆるゆる月曜日断食してみて、美食日はちゃんと設けた方が良い❣️と感じたので、美食日はちゃんと（！？）自由に食べます
運動
ウエスト体操10回
肩甲骨はがし10回