この記事を開いたあなたは
ラッキーです！！
私が誰よりも速く！
誰よりも多く！
ベストを出す方法を教えます！
こんにちは！！
🐻くまっちょ🐻です！！
あなたは、、
100mや200mのレースの時に
〜mから〜m間に上げすぎた、、、
苦しい、、、
となったことはありませんか？？
もちろん
50m、100m、200mで
その他すべての距離で
ずっとダッシュし続けるなんて
できませんよね。
つまりどこかしらで
「心拍数をコントロール」
しなくてはいけません！！
なので！！
今回のテーマは、、、
「日々の練習で心拍数を
コントロールしよう！」
です！
心拍数を
どうやったらコントロール
できるようになるの？
心拍数は練習でコントロールできるように
なります！！
どんな練習かというと、、、
バタフライ
背泳ぎ
平泳ぎ
クロールの４つを行う
「個人メドレー」
の練習」をすることです！！
なぜ？？
個人メドレーなのか？？
個人メドレーは4種目ありますよね！！
バタフライ
平泳ぎ
この4種目全てが
得意です！！
って人はほぼいないですよね、、、
得意、不得意は誰だって
片寄るものです！！
個人メドレーは
バタフライ
背泳ぎ
平泳ぎ
クロールの4種目。
得意な種目は、、
どう泳いだら楽か。
どう泳いだらきついか。
わかりますよね！！
つまり！！
得意な種目なら、、、
心拍数を上げずに
楽に泳げます！！
不得意なら心拍数が上がり
きついですよね、、、
だからこそ
個人メドレーの練習を行うことによって
心拍数の昇降を行うのです！！
仮に全メニューをクロールで行うとします！
サイクルの変化だけでは、、
コントロールしにくいです。
個人メドレーは種目により
使う筋肉が異なるため
それだけ肺にも負荷がかかります！！
それに、、、
選手によって
得意・不得意があるので
心拍数の昇降を起こしやすいのです！！
つまり
個人メドレーを行い
不得意な種目も練習に
取り入れることにより
心拍数の向上
と
苦手種目の克服へ
繋がるのです！！
そうやって練習で一つの種目だけを
やるのではなく、、、
苦手な種目を
練習することにより
体力も付きます！！
自分の欠点を埋めるのです！！
欠点が埋まれば
必ずベストが出ます！！
明日から普段の練習に、、、
個人メドレーの4種目の
練習を取り入れるのもよし！！
自主練に4種目を取り入れるのもよし！
私は普段の練習では、
S1とS2を7割
苦手なS3とS4を3割
のように、分けて練習してました！！
↑↑このように
自分なりに練習メニューに
対して工夫を取り入れることが
おすすめです！！
心拍数ですら
コントロールできちゃう選手に！！
なっちゃいましょう！！
水泳での視野も広がります！！
苦手な種目が得意種目になる！！
かもしれません！！
ぜひ！
試してみて下さい！！
引き続き記事を書いていきますので
よろしくお願いします！！