一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士
BBカラーズ 京(大野京子)です☆
10月より
新レッスン始まりました☆
【会場】
グループホーム・小規模多機能ホーム
こころ比良
名古屋市西区比良４ー２８７
(城北線「比良駅」より徒歩約5分)
最近ぐんっと寒くなってきましたね
いよいよ本格的な冬に近づいてきました！
お鍋など温かいものが食べたくなって、ついつい食べ過ぎちゃう、、、なんて日々が増えてくる予感笑
後ろ髪ひかれず美味しいものを思いっきり楽しみたいですよね‼️
だから私はこの季節にしっかり運動することを心掛けています☆
夏も終わり自然に汗をかくことも少なくなってきます。服装も半袖から長袖に、、、。
肌を見せる部分が減り、カラダも寒さを凌ごうと守りへと変わります。肉付きやすくなるんです⤵︎
でも1年末にかけて、なんだかんだと行事ごとが増えて時間に追われることが多くなりませんか？
『なかなか運動する時間が取れなくて…』
運動することも、運動を継続することも難しくなる、、、⁉️
バランスボールならそんな事は言わせないよ笑
天候に左右されず、畳1畳分のスペースとボールがあれば、誰でもお家の中で有酸素運動が出来ちゃいます❗️
小さなお子様がいらっしゃるママだって、抱っこしたまま一緒に弾めます♬
寝かしつけにも効果大
生活の中に取り入れやすいバランスボールなら、継続が可能なんです‼️
バランスボールエクササイズとは❓リハビリから生まれたエクササイズ。
関節に負担が少なく室内でできる有酸素運動です。
基礎体力をつけるために、姿勢と呼吸を意識し、リズムに合わせて楽しく弾むことで有酸素運動を行います。
効果免疫力アップ、代謝アップ
肩こり、腰痛の改善
むくみ解消
便秘解消
カラダの歪み、骨盤の歪み改善
妊娠しやすいカラダ作り
スタイルアップ
尿漏れ対策
脳活性効果
イライラ解消
ホルモンバランスコントロール
うつ病、認知症予防 などなど…
こんな方にオススメ❗️ダイエットしたい
体力、筋力つけたい
寝つきが悪い
最近イライラしている
汗をかいてリフレッシュしたい
子供と一緒にお出かけしたい
体調崩しやすい
冷え性の人
運動不足の人
運動苦手な人 などなど…
京がゆっくりと丁寧に、分かりやすくお伝えします。初めは弾めなくてもレッスン終わる頃には弾めるようになりますよ！
どこの筋肉にアプローチしているのか、ちゃんと伝える事で意識力アップ
意識する事で、効果が現れやすくなります☆
結果を出したいなら、まずは一歩踏み出して始めてみましょう！
新しい会場でお待ちしております❗️
【日時】
12月 6日(水)10:30〜11:30
13日(水)10:30〜11:30
20日(水)10:30〜11:30
＊27日は年末のため、お休みです。
【会場】
グループホーム・小規模多機能ホーム
こころ比良(1階多目的ホール)
名古屋市西区比良４ー２８７
(城北線「比良駅」より徒歩約5分)
【料金】
1レッスン(60分) 1500円
(初参加の方、1000円)
(ボールレンタル代・保険料込み)
(ボール持ち込みの方、1200円)
（ギムニク55サイズのボールのみ持込可・購入承ります。ポンプ付き6000円)
★持ち物・服装★
●動きやすい服装(デニム不可・裸足になれるようにして下さい)
●汗拭きタオル
●水分補給用の飲み物
●ヨガマット(あれば)なければ、バスタオル
●お子様連れの方
お子様のお世話グッズ(おやつ、オムツ、飲み物、お着替え等)
普段使っている方は抱っこひも
【京のレッスン情報】
■名古屋市北区
■名古屋市北区黒川
■名古屋市北区楠コミュニティーセンター
■名古屋市西区
■北名古屋市
■産後トータルケアクラス
■プライベートレッスン
＊気になる方はお問い合わせください
■マタニティクラス
＊気になる方はお問い合わせください
＊11月〜マタニティクラス２期生スタート
この他にご要望に応じて
レッスンや講座も承っております
▶︎保育園、幼稚園などの保護者向けレッスンや講演
▶︎サークル、お友達とのグループレッスン
▶︎キッズバランスボールレッスン
▶︎メンズバランスボールレッスン
▶︎高齢者向けバランスボールレッスン
▶︎子育て支援センターなどのバランスボールレッスンや講演等
などなど…
お気軽にお声がけください。
直接メールでのお問い合わせも承ります
kyo.balancelife@gmail.com
