☆下半身デブパターンからの脱却 | 美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 

美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 

ピラティス&美脚系コアトレのプロトレーナー希実が、O脚・出尻・太ももの張りなど、下半身の歪みを分析し、お悩み解消する方法を発信しています。


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こんにちは!

脚線整美師の中村希実です。
 
 

今日もご覧くださり、

ありがとうございますお願い

 

 

美的10月号 中村監修記事 掲載中です!
 
 
  美的.comにて特集記事を掲載中!
 
 

 

 

 


脚線整美BEGINSコースを

受講されるお客様には、

  



「一週間分の食事内容を書き出す。」




という事前課題を出させて

いただいています。

 



それによって、

これまでに沢山の女子たちの

食生活を覗かせてもらって来たのですが、




大体皆さん、




自分なりの

食のパターン


 


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を持っていらっしゃいます。





毎日朝はこれとこれを食べて、



昼はコンビニで

これかそのお弁当を選び、



夜ご飯のメニュー構成は

こんな感じで、

使う野菜はこれとこれが多く、



間食するときはこれかそれで、

よく飲む飲み物はこれかあれ…




てな具合で、



自覚してるしてないに関わらず、



大体皆さん、自分なりのパターンを

持っていることが多いです。





これって考えてみたら

不思議な話しで、



このなんでも揃う日本の

食卓事情を考えると、  



メニューの種類なんて、

何千通り、何万通りの選択肢が

あるはずなのに、



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私たちは毎日のように

おんなじようなメニューを



パターン化して

ローテーションにして

食べ続けている訳です。





中には、下半身デブに悩んでるのに、

その何万通りの選択肢の中から、



わざわざ下半身デブを

作るのに最適なメニューを



ローテーションに

入れていらっしゃる方も

いらっしゃったりして(笑)。 




(しかもヘビロテ♡)


 

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画像元




そうそう…




自分を変えたいときに

まずやるべき事…





それは、





これまでの自分のパターンを疑うこと!




です。





ちなみに、



私たちがついつい同じような

メニューを選択してしまうのは、



潜在意識の力です。



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画像元




人は選択の基準や新たな選択肢を

用意しない限り、



自然と潜在意識に保存された

【昨日までの選択】

採用してしまうんですね。




それが一番、頭使わなくて良いし、



昨日まで食べ続けて来たから

失敗も少ないし、



満足感も保証されてる分、

安心出来るからです。




でもね…



その潜在意識のパターンを

採用している限り、




昨日までの自分



を脱する事は出来ません。





だって、

今日までの自分の体型

今日までの自分を作って来たのは、



昨日まで採用し続けて来た

自分のパターンだからです。




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これは、全てのことにおいて、

同じことが言えます。





例えば、【動作】




私たちは「歩行」という動作の際、

ほとんど頭を使っていません。




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画像元


一歩前に進むときに、 




まずは右脚の大腿骨を

腸腰筋で30度ほど持ち上げて、



重心を前に移動させて、



つま先を20度ほど開きながら 

踵から着地し、



大体30度程度腕を

後ろに引いて、



左脚の腓腹筋で足首を底屈させながら

地面を蹴って…




みたいな事、

一切考えなくても歩けますよね?




歩行って実は

全身の260個もある関節が

一同に動く複雑な動作なのですが、



私たちはこれを

ほとんど無意識で出来てしまう。




これは、



潜在意識の中で一連の動作が

パターン化されているからです。




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画像元




「歩行」の際には、



この関節をこう動かすのに 

この筋肉を動員して…



という同じ動作パターンを、



長年に渡って何回も 

やり続けて来たことで、



脳内にしっかりとした

プログラムが構築され、



その複雑な動作が

自動的に行えるレベルまで、



パターンが

強化されているんです。




でもね…




ここにも一つ落とし穴が

あるのです。






その歩き方、

おかしくね??




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そうそう…




既存のプログラムに保存された

歩行パターンの中に、



変な動きや

アンバランスな筋肉の使い方が

含まれていたとしても、



私たちはその事に

気づくことが出来ません。


 


なんたって無意識で 

やってる事だから。





でも、結局、



あなたの脚が歪んでたり

下半身の筋肉がアンバランスだったり

するのは、



その癖のある歩行パターン

何億回と続けて来たから




です。





あなたが疑いもなく続けて来たそのパターンに原因がある



のですね。





そして、

その癖のある動作パターンは、


多くの場合、

エクササイズ中にも顔を出します。




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似た動作の中では、


やはりパターン化された通りの

筋肉や関節の動きの癖が

出ちゃうんですね。




ここで



自分のパターン(癖)

に気付けるかどうか?




そして、その上で、



今までやり続けて来た

そのパターンを、

一回疑ってみる



のです。




なんか、真っ直ぐじゃないし、

骨盤傾いてるし、

膝も内股になってるし、




なんか、

全然股関節周りの筋肉

使ってないし、




私の動き、
おかしくない?



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ここにしっかり気づいて行くことが

脚線整美成功の鍵です。




☆太ももが太い女子の動きの歪み




そして、



少しずつその癖を修正しながら、

新たな動作パターンを



身体と意識にインストールし

て行くのです。





以前、武井壮さんが、

テレビで身体能力を向上させる方法

解説していたのだけど、



聴きながら、



「めっちゃ分かる!」



と首がもげるほど

頷いていた中村(笑)。









まずは自分のパターン(癖)に気づいて、


イメージ通りに動きが作れるように、

パターンを修正する事が大事だって。



中村が言いたいことを

違う切り口で説明してくれているので、

良かったら聴いてみてください爆笑




身体に染み付いた感覚を

見直すことは、




正直、簡単な作業では

ありませんが、



この作業を丁寧に

行なって行くことで、



これまでの関節や筋肉の使い方が、

少しずつ変わって、



これまで使えてこなかった筋肉が

少しずつ引き締まって来て、



少しずつ下半身が

変わっていくのです。






この、



自分の既存のパターン

(癖・常識)を疑って

新しいパターンを習得する



というプロセスは、



思考の癖を修正して

人生全体を変えていくプロセスと

全く同じです^^




外側にあるものを選択して取り入れる

食のパターンと違って、



動作パターンや思考パターンは

過去の記憶で作られて来た、



自分の内側にある感覚を

変えていくことになるので、



ちょっと大変だけど

その分面白いですおねがい




きちんと修正が行えるほどに

下半身の筋肉に届くのがよく分かるし、



その手応えが形に反映されて行く

プロセスがまた、

すごく楽しいから^^





てことで、



下半身デブを脱するためには、

まずは自分の毎日のパターンを

疑ってみよう。




その食べ物は、

その動作は、

その思考は、



あなたを「なりたい自分」に

導いてくれるのか?




昨日までの選択は

あなたの未来を輝かせてくれる

ものなのか?



自分のパターン、自分の当たり前を

丁寧に精査してみよう。




身体も人生も、

自分の選択次第で

変えて行くことが出来るのだから、



自分の選んでいる

または無意識的に選ばされている

自分の常識、パターンと、



是非じっくり向き合って

みてください^^


 

 

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