美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 

美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 

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少し前、なぜだか急に、



「脚が太くなる姿勢タイプ」



をまとめようと思い立ち、



過去のお客様データ(数百人分)を

引っ張り出して比較、

分析をし直していたら、





ついつい熱中してしまって、

(↑毎度のことだが)

大分間が空いてしまいました滝汗




従来の教科書や参考書に載っている

歪みの分類ではなくて、



あくまで


脚の太さと骨格の歪みの関係



を追求したい!



って女子達の身体と睨めっこ

すること一週間…



だいぶ分析がまとまってきたので、

こんな一覧を作ってみましたおねがい





赤薔薇骨格別脚の太さ分類マッピング




骨格別脚の太さ分類マッピング(仮)は、

脚の太さと骨格の歪み方を、



中村独自の視点で4タイプに分類した、

オリジナルの姿勢分析法です。





以下にタイプ毎の

脚の太さの特徴’を解説していくので、



脚の太さに悩んでいらっしゃる

女子の皆様は、ぜひとも



自分はどのタイプかな?



と分析しながら

読んでみてください^^




❶前傾姿勢タイプ




前傾姿勢タイプは、

 


骨格(肋骨・骨盤)が全体的に姿勢ライン黄色線より前方に傾いている



のが特徴で、



とにかく前のめり、前重心

で立っています。 




肋骨が上向きの場合と下向きの場合

(そり背の場合と猫背の場合)

がありますが、



いずれにしても、



前腿や横腿がパンパンに発達して、「ガッチリした太もも」に見える方が多い






です。



骨盤が後傾している場合は、





 

前傾姿勢でも、「お疲れちゃんタイプ

の特徴に近くなる傾向にあります。




❷お疲れちゃんタイプ



お疲れちゃんタイプは、



骨盤や股関節を前方に突き出して立っている



のが特徴で、



股関節の付け根が、姿勢ライン黄色線よりかなり前方に来ている



姿勢タイプです。






骨盤が前傾している場合と

後傾している場合では、

様子が異なりますが、



全体として、



下腹や股関節周り、太ももが全体的に弛んでいる


方が多いです。




全体的に筋力が弱いので、

若くても、なんとなく締まりがない身体

に見えてしまうタイプでもあります。




歯磨きや台所仕事をしていると、

台に骨盤を預けたくなる方は

大分怪しいです(笑)。







また、お疲れちゃんタイプの方は、

突っ張り膝タイプ」も兼ねている方

が多いです。




お疲れちゃん関連記事はこちら!

✳︎骨盤と太ももを緩ませる「ブス脚習慣」




❸あひるちゃんタイプ




あひるちゃんタイプは、



腹部以外はほぼ

姿勢ライン(黄色線)に乗っていますが、



反り腰反り背&出尻

(骨盤前傾、肋骨が上向き)



姿勢なのが特徴です。




画像元



↑正にこんな感じ^^




肋骨と骨盤の間が広がっていて、

股関節が内旋している(内股)ため、



下腹が弛み、

太ももの根元が太く、お尻が大きい(広がっている)





方が多いです。




あひるちゃんに読んでもらいたい記事はこれ!

✳︎乙女の美脚解剖学②大臀筋




❹突っ張り膝タイプ





突っ張り膝タイプは、



大腿骨(太ももの骨)に対して脛骨(ふくらはぎの骨)が後方にズレている



のが特徴で、



膝をピンと後ろに突っ張るようにして立っています。





このタイプの方は、



前腿全体が大きく

張っている方、


ふくらはぎがやたら

発達している方



そして、



両方の特徴を兼ねている方



もいらっしゃいます。






股関節、膝関節、足関節の
関節の「ズレ」が大きいため、


トレーニングをしても
脚が締まり切らない


という方が多いです。



また、突っ張り膝さんは、

お疲れちゃんタイプも兼ねている方が

多いです。



突っ張り膝さん関連記事はこちら!

✳︎太ももとふくらはぎが太くなる立ち方




ちなみに、



この骨格別脚の太さ分類の4タイプの中で、

どのタイプがO脚になりやすく、

どのタイプがXO脚になりやすい、



といった、脚線の歪みとの

関係については、



はっきりとした相関関係は

見られませんでした。





どのタイプでもO脚になり得るけど、

歪み方や筋バランスはタイプによって

変わってくるとは思います。




ただ、基本的に、姿勢ライン(黄色線

から骨格が大きく傾いている、



前傾姿勢タイプ

お疲れちゃんタイプ

突っ張り膝タイプ



は、とかく脚の歪みが大きい

方が多いように感じました。




✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎




いかがでしょうか?



自分はどのタイプなのか?



なんとなくでも

見当がつきましたでしょうか?




脚の太さの特徴的に、

これに当てはまるからこれかな?



とか、そんなレベル

かもしれませんが(笑)、



もし思い当たるタイプがあったら、

ぜひその関連記事も読んでもらって、

(前傾姿勢はないけど 💦)



改善のポイントを掴んで

いただけたら嬉しいです^^




また、これについては

追加でぼちぼち書いていくと思いますので、



気になる方はぼちぼち

お待ちいただけたら嬉しいです(笑)。




また、自分はどのタイプで、

改善に向けて、自分だけの改善プランを

知りたい!学びたい!



という方は、



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プロフィールにも書きましたが、

中村はそもそも、



ウォーキングインストラクター

になるために、

30歳の時に上京して来ました。




✴︎中村のプロフィール☆下半身デブの逆襲 





(上京して旅館で住み込みで働いていた頃 )




故郷もキャリアも恋愛も…

全てを捨てて目指した仕事だったのに、



何で中村は結局

ウォーキングインストラクターに

ならなかったのか?




最近その理由が

すごくハッキリ分かったのだけど、




これって、もしかしたら、



皆さんが夢を叶えたり

身体を変えていく上での

ヒントになるんじゃないかな?




と思ったので、

今日はこのお話をシェアしたいと

思います^^




そうそう…




中村が何でウォーキングインストラクター

にならなかったのか?




答えはめっちゃ

シンプルなんですけど…





面白くなかったから!




です(笑)。





一応補足して

おきますが、


 

ウォーキングインストラクターの

仕事が面白くなかった



訳ではありません。


 



なんでしょう…





実際は、




ウォーキングを学ぶプロセス面白さが感じられなかったから




です。





実は中村、こう見えても昔は

運動神経が良かったのです。




中学生の頃には

ソフトボール部のレギュラーとして、

県大会優勝も果たしました。




あの頃は、盆正月以外休みなしで、

毎晩暗くなるまで練習した上に、



家に帰ってからも、

毎日毎日素振りや壁打ちをして

自主練を続けていた中村。




なんであんなに夢中になって

頑張れたのか?




それって

とってもシンプルに、





ソフトボールを学ぶプロセスが、めっちゃ面白かったから




ですおねがい




ソフトボールは、

練習すればするほど上達したのです。




昨日取れなかったボールが

取れるようになる。




球筋がどんどん

ハッキリ見えるようになり、

ヒットが打てるようになる。




少しずつ動きのコツを体得し、

ボールと仲良くなっていく。







(↑本当、こんな感じ 笑)





自分の感覚の中で、

やればやるほど



成長している実感

ありありと感じられたから、




練習するのが楽しくて

仕方なかったのです。





そんな中村ですので、



ウォーキングを習っていた頃も、

毎日1時間以上練習していました。








ソフトボールの時みたいに、

練習すればきっと

上手くなるだろう!





そう信じていたからです。




でも、実際は、




練習をやってもやっても、

ウォーキングにおいては、



成長の実感を感じることが

できませんでした滝汗




てか…




ウォーキングって

何を手応えにして

成長」を測るのか?




それが最後まで

分からなかったのです。




なんせ、


「心も身体も幸せになるウォーキング法」 


(ついでにヒップが締まるウォーキング) 



を学んでいた故、



ランニングと違って目指すタイム

(マラソン)がある訳じゃないし、



実際にめっちゃ「幸せ」を

感じていたとしても、



歩きが方変だと、

インストラクターにはなれないし(笑)、



それに、



歩き方って自分じゃ

見えないじゃないですか?



(今は動画撮れば見れる時代になりましたが)




ずっと、



「お尻振って歩いてる!」

「骨盤が前傾してる!」

「足をぶん回してる!」





と師匠から指摘を受けてたけど、

自分的には全くそんな風に動いてる

自覚はなくて、



それでも一生懸命に

癖を出さないように意識しながら

練習を続けてみるものの、



レッスンに行くたびに

師匠に全く同じ事を

指摘されるのです。




どうやったら癖を直せますか?って

師匠や先輩にアドバイスを求めても、



「自分で考えなさい。」


というスタンスでしたから…




「お尻振ってるつもりゼロ」

の自分ではさっぱり

突破口が見えてこない滝汗




この状態が1年半位

続きました。



 

それがきっかけで、



自分には意識では直せない

歪みや癖があるんだ



って気づけた訳なのだけど、 




中村が習っていた

ウォーキングって、



「成長してるかどうか?」

確かめるには、



常に師匠のモノサシ

が必要だったんですね。




画像元



師匠が納得する歩き方に

どれだけ近づけるか?




それが成長の基準だった。




そう…




他人の評価が

成長のモノサシだった



のです。




自分の中で成長の手応えを

感じられないことを学ぶのは、



今から考えたら

本当に面白くなかった。





それが、救いを求めて習い始めた

コアトレーニングを3ヶ月程続けた頃に


(これもほぼ毎日練習していた)



再びレッスンの場で

師匠と会った際、



師匠は私の身体の変化に

一瞬で気づいてくれたんです。





中村さん、骨盤が締まってるわよ!

あなた、一体何したの?





もう中村、

目の玉飛び出るくらい驚きました(笑)。




画像元 




1年半、必死にウォーキングしてても

一ミリも成長を認めてもらえなかったのに、



トレーニングしたら、たったの3ヶ月で

大成長した!って合格もらえたんだもの。




そりゃあ、驚きますよね(笑)?





それに、



トレーニングには、学ぶ過程で

自分が成長している手応え…



鍛えたい筋肉にしっかり 

効かせられてる感覚 





だったり、



少しずつ身体が

変わって行く実感





…が得られた。




これがめちゃくちゃ

楽しかったんですねラブ





だからきっと、

今でもずっと続けられてるし、



自分なりの成長を

楽しみ続けることが出来ているし、




また、そのことの面白さを、

純粋に伝えられてるのだと思いますおねがい





そうそう…




中村が過去にハマった事や

結果を出せた事って、

すべて




成長の臨場感を

自分の肌で感じられること




だったように思います。





成長や進化って、

他人に認めてもらえたら



それはそれで、

本当に嬉しいものだけど、



結局は



「何故それを学ぶのか?」


「何故それを行うのか?」



その最終目標は、きっと



「幸せになりたいから」



だと思うんですね。 




だから、自分を変えたくて

何かを学ぶときは、



学んだ先に

幸せを感じられること



ではなくて、



学んでる最中に

幸せを感じられること




の方が良い。




そのスタンスが

中村の「好み」なんだと思いますラブ




だから、エクササイズにしても

仕事にしても、

 



絶対に「やってて楽しい」

と思えるものの方が長続きするし、




楽しんで夢中でやれるから、

自然と結果が出てしまう。




要は、



プロセス自体が楽しめる

やり方や手法を選べば、



「頑張ってる」感覚なしで

結果が出てしまう。



⇩⇩⇩⇩



もっと楽しくなって

もっとやりたくなっちゃう。


⇩⇩⇩⇩



もっと結果が出て、

もっとハマって 

もっともっと結果が出る。




と、これが中村の

超天然成功パターンなのだと

思いますおねがい




ウォーキングの師匠には、

今でも心の底から感謝しています。




自分の身体を知るために、

自分の好みを知るために、



めちゃくちゃ沢山の気づきを

与えてくださったから^^




そうそう、



起きることは全て、

自分の幸せを知るために起きること。




辛い出来事ほど、

強烈に自分の幸せの在処を

教えてくれる。




そう考えたら、

どんな出来事でも、

自分を知る手がかりになるし、



どんな出来事でも

感謝できてしまいますよねおねがい





皆さんにとっては

どうでしょうか?



これまでに、



幸せや喜びを感じられたことって、

何を学んで(やって)いた時ですか?




また、どんなやり方で、

どんな風に取り組んでいた時が

一番夢中になれましたか?




この辺りを掘り下げてみると、



頑張らなくても

自然と夢を叶えられる…



自分好みのポイント

を見つけるヒントになるかもしれません^^




ちなみに、中村がお伝えする

脚線整美や現実創造のメソッドは、



仕組み」や「からくり」好きの方には

なかなか楽しんでいただけると

思いますウインク




こんなマニアックな解説が「面白い!」って思ってくださる方たちですね(笑)。



✴︎前腿 と ふくらはぎ が発達する理由

✴︎下半身デブのお悩みアレコレ

✴︎美脚の真実 と 引き寄せの法則




実際、めっちゃ結果を出されるお客様って、

けっこうみんなそんなタイプおねがい





脚線整美BEGINSコースは、


脚線整美(身体の癖)と

現実創造(心の癖)にまつわる



仕組み」や「からくりについて、

まんべんなくお伝えしている

唯一のコースです。




その脚線整美BEGINSコースの残席が、

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突然ですが…



皆さんは、


出雲大社って昔
どんな形だったか
ご存知ですか?







↓答えはこちら!






この頃(平安時代)出雲大社の
社殿の高さは日本一だったらしく、
その高さはなんと48m


現在の建物で考えると、
大体17階位の高さに
相当するらしいです。






驚きですよねびっくり



昔の出雲大社
を初めて見たとき、


この建物の構造って、
なんか人の身体みたい!


ってピピっと来た中村おねがい




社殿(肋骨骨盤)が 
長〜い支柱達)によって
支えられている構造…






似て…ない…かな(笑)?



えっと…


人の骨格は社殿が
3階建になってるので、


ちょっと違く見える
かもしれませんが、


大きな骨格(社殿)
細い脚(支柱)の上乗っている


という点では同じです。




要するに…
古代出雲大社も人の身体も



構造的にとても不安定


なんだってことが
言いたいウインク



実際、歴史の書を見ると、
この時代に、


出雲大社は10回以上
傾いたり倒れたりした


という数々の記録が残っている
らしいので…



なかなか無茶な設計
だったみたいですね滝汗。 



そうそう…



以前書いたブログの中で
めちゃくちゃ 反響の大きかった
こちらの記事↓




にも書きましたが、



特に太ももやふくらはぎが
太く発達している女子達って、



かつての出雲大社
じゃないけど…





社殿(肋骨骨盤)が
傾いてしまっている


方がほとんどなんですね。






例えば、
左の姿勢のように、


土台支柱の上にまっすぐ
社殿部分肋骨骨盤
が乗っていたら、


支柱
特に頑張らなくても


社殿肋骨骨盤
を支えられます。





ちょうど玉入れの籠みたいに、


籠がまっすぐ土台や支柱の
上に乗っている状態


ですからね。



このような安定した
骨格構造の方は、



まず脚が太くなることは
ありません。



食べ過ぎて
脂肪で太くなることは
あるかもですが(笑)。



ところが、
右の3つの骨格みたいに、





社殿肋骨骨盤
傾いてしまうと…



どうなるでしょうか?



玉入れの籠が
傾いてしまったら…




単純に、


たまたま下にいた誰かが 
籠が倒れ落ちないように


頑張って支える
必要が出てきますよね?



もちろん、
支えるにはそれなりの力(筋力)も
必要になって来ます。



それと同じで、



上に乗っている肋骨骨盤
が傾いて来ると、


その下にいる誰かが、
それを支えるために、


頑張らなきゃ
いけなくなる


訳です。




この「誰か」が
前腿や横腿だったり、





ふくらはぎだったり
する訳ですね。





身体って本当に
バランス感覚が秀逸なので、


筋肉は絶対に、
無駄には発達しません。 



発達しなきゃいけない
理由があるから
発達している


のです。





逆を言えば、



発達して太くなった筋肉を
緩めてスッキリさせたいなら、


頑張って発達しちゃった筋肉が
もう頑張らなくても良くなる環境を
作ってあげなきゃいけないビックリマーク


ってことなのです。




そうそう…




傾いた玉入れの籠を
立て直すことができれば…


もとい!


傾いた社殿(肋骨骨盤)を
立て直すことができれば、


もう特定の「誰か(前腿やふくらはぎ)
が頑張って支えなくても良くなる


ってことなのですおねがい




だからね、
ある意味、



単純に弱っている筋肉を 
鍛えて引き締めるより、


発達している筋肉の
力を抜いて細くする方が
大変だったりするんです滝汗



だって、この場合


前腿一人のせいで
太くなってる訳じゃなく、


チーム(骨格)全体の構造が
前腿を太くしている


訳ですから。 



ふくらはぎを細くしたいのに、
腹筋(コア筋)とか鍛えたりするのは
そのためです。



前腿やふくらはぎを
楽させてあげるには、


全体の構造から立て直す…
チームプレイが大事
なのですねおねがい






なのでね、



発達した前腿やふくらはぎの太さが
気になるのなら、


そこだけどうにかしようと 
頑張るよりも、


まずは自分の骨格チームが
どんな風に傾き、
どんな風に支え合っているのか?


自分の構造のバランスを
知った方が早いのですね^^



7月日程の、
脚線整美BEGINSコース残席2名様
美脚力覚醒 体験レッスン残席3名様


はいずれも残席わずか
となりましたおねがい



脚線整美BEGINSコースの
無料特典サービスの締め切り
近づいていますので、



なぜ自分の前腿は
こんなに張っているのか?


構造的な原因と改善案を
知りたい!聞きたい!という方は、
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